Kako Izračunajte Kalorije Uporablja ga sobnem kolesu

S vsakogar na poti , dobilinajveč iz naše vadbe je pomembno. Če želite ustvariti in upravljati svoje rutine , da bi lahko izračunali porabljene kalorije , medtem ko delaš vaje jenujno korak . Ssobnim kolesom je eden izmed najpogostejših kosov , ki se uporabljajo v uresničevanje rutino , da je eden odnajbolje uporabiti , da bi ocenili svoj ​​napredek pri kurjenje kalorij . Tisto, kar potrebujete
Internet
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Ustvarjanje rutine za vaš vadbeni režim . Odločite se , kako dolgo lahko izšlo , kot tudi , kako živahnaaktivnost se bo . Za vožnjo s kolesom , je prosti čas konjev, kar je približno 3 do 5 mph; aerobna konjev, kar je približno 6 do 9 mph; in živahna jahanje , kar je 10 mph ali več .
2

Izberite slog kolo , ki ga želite za vaše rutine . Jetradicionalni slog , ki ima visoko sedež innizko slog , ki ima širše , nižje postavljen sedež . Tako vam bo dobra vaja , daodločitev temelji na udobju.
3

Stehtamo sami. Vaša teža se dogaja, da igrajo pomemben dejavnik pri izračunu kalorij spali . Težka oseba, ki potrebuje več energije , da to rutino od lažjih osebe bi , da storijo enako rutino .
4

Spremljajte čas in hitrost , medtem ko delate ven in jo zapišite , da boste lahko se z vami, da izračun kalorij spali . Prav tako bo pomagal voditi evidenco vzpostaviti rutino izbire slediti za prihodnje treninge .
5

Izračunaj porabljene kalorije med vadbo s svojim zabeležene informacijenajbolj natančen rezultat bo iz programa zasnovan tako, da upošteva svojo težo , kako dolgo si delal, in hitrost, s katero izvaja . Ton prostih kalkulatorji so na voljo na spletu .
6

Slika naše kalorij spali brez spletnim kalkulatorjem , ki ga vzeli čas, ki ga porabijo telovaditi s številom povprečnih kalorij , ki se bodo zažgali pri hitrosti, ki ste ga uporabili . Če tehtate 200 ali več , boste spali približno devet kalorij na minuto za preživljanje prostega jahanje , 11 na minuto za aerobno in 14 za burna. Če tehtate manj , bo bližje pet kalorij na minuto , za prosti čas, šest za aerobiko in osem za živahna .