Najboljših načinov za povečanje metabolizem

Če ste bili z rezanjem nazaj na kalorije , ampak ne morem se zdi, da izgubijo težo , verjetno ste tudi upočasnil vaš metabolizem do lezenje . Enako se lahko zgodi , če boste ostali vso noč in spal zelo malo. Na srečo več dejavnosti in prilagoditve življenjskega sloga lahko pomaga povečati vaš metabolizem . Lean Muscle Building

izgradnjo čiste mišične mase . Muscle zahteva veliko energije , da svoje vlaknine, močna , še posebej, če se nenehno raztrgana in popraviti. Z izgradnjo čiste mišične mase , bo vaše telo obdržati metabolizem dogaja .

Poskusite speljevanju vitke mišice stavbe z nakupom švicarsko žogo in opravljajo težo rutine odpornosti na njej. Ena preprosta vaja jespremenjen push-up . Postavite švicarsko žogo proti steni in ga hranite na kraju, ki ga dajanje roke na vrhu je, ramen širina narazen. Posnemajo tradicionalno push-up , ki ga držimo svoje telo ravno in podaljšanju roke vso pot navzgor , nato pa jih vrača navzdol, dokler se nadlaket je vzporedna s steno. Delovanje delaš push-up , medtem ko ohranja ravnotežje bodo spali nekaj dodatnih kalorij in dodajte več mišic na zgornji del telesa .
Majhen, Zdrava Prehrana

Kadarkoli jesti velike obroke , lahko vaše telo vam postane nepremična , ki ga prisili, da sedeti ali spati dodatno saj prebavi hrane. Če izpustite obroke , da izgubijo težo , vaše telo bo šel v načinu " stradanje " in počasno presnovo navzdol , s sklicevanjem na že obstoječe maščobnih celic za proizvodnjo energije . Ampak ga porabijo 5-6 majhne, ​​zdrave obroke , se vaše telo nenehno prizadeva za prebavo in uporabo teh pomembnih hranil. Poskrbite, da boste vključujejo kompleksne ogljikove hidrate (kot celotni kruh zrn ) zagotoviti stalen in stabilen vir energije za telo. Če se odločite za malico , pa ohranja zdrave in majhne. Arašidovo maslo in zeleno aligranola mix vam lahko dvig energije brez šoka sladkorja .
Ostani Mobile , Sleep No

Vsako gibanje naredite ali dejanje vam pripelje do porabe kalorij in energije opekline . Dokler je vaš motor teče, vaš metabolizem se z uvajanjem tega sledijo . Torej lahko ostanete mobilni z nadomeščanjem sedeči dejavnosti z aktivnimi narave. To je lahko tako enostavno, kot parkirate svoj ​​avtomobil dodatno povečati svoj ​​sprehod v pisarni ali stoje , medtem ko delate namesto da bi sedel .

Istočasno , boste morali dobro spati , da vaš metabolizem dogaja . Dober čas spanja omogoča, da vaše telo za popravilo mišic in vzdrževanje funkcij organov. Pomanjkanje spanja lahko si omotičen in boleče .