Kako izračunati Lean Mass Index

Vaš čvrsta telesna masa jeskupna teža vašega telesa sansmaščobe . To vključuje kosti , organe in mišice . Izračunavanje čiste mišične mase , jeodličen način, da ocenimo , koliko mišic , ki jo pridobivajo . Mišice opekline kalorij inveč mišic imaš , več kalorij ste sposobni kurjenje . Tisto, kar potrebujete
Merilo
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
1

tehtati sebe in se seznanil vaše telesne mase .
2

pridobiti vaš odstotek telesne maščobe s pomočjo spletnega kalkulatorja kot ITM - Calculator.com . Potrebovali boste svojo težo , vaš pas v palcih , ženske pa bodo morali dodati svoj ​​zapestje , kolki in meritve podlaket v palcih .
3

Pomnožite vašo telesno težo, ki jih vaš odstotek maščobe (v decimalni obliki ) , da se vaše telesne maščobe v funtih .
4

odštejte svojo telesno maščobo v funtih iz vaše celotne telesne teže. To je tvoja pusto telesne mase .