Kako izmeriti telesno maščobo

Mnogi strokovnjaki za zdravje kažejo, ljudje se morajo naučiti , kako izmeriti telesno maščobo . Izračun ITM in gledal številke na tehtnici ne upošteva maščobe in gostoto mišic; tanke ljudje lahko v formi , in težki ljudje lahko fit . Eden od načinov za preverjanje fizičnega gostota je merjenje telesne maščobe . Glede na WebMD.com sprejemljive ravni telesne maščobe pri ženskah v razponu 25-31 odstotkov , in sprejemljive ravni telesne maščobe za moške v razponu 18-25 odstotkov. Uporabite spodnje korake , da se naučijo , kako izmeriti odstotek telesne maščobe . Navodila

1

Eden od najbolj natančnih načinov za merjenje telesne maščobe s pomočjo hidrostatičnega tehtanjem . Hidrostatični tehtanje temelji na načelu Arhimedovega , pravo vzgona . Deluje tako, da izračuna telesne maščobe iz merjenja količine izpodrinjene vode po osebi, kot je potopljen pod vodo . Ker je mišica je bolj gosto kot telesne maščobe , booseba, ki ima več mišic izpodrine manj vode kot oseba enako težo z več telesne maščobe. Ovira je najti fitnes center , univerza, ali Športnega zavoda, ki je hidrostatični tehta rezervoar za merjenje telesne maščobe . Stroški se giblje od približno $ 10 do 90 $ zaradi kompleksne narave testiranja . Preskus se običajno izvajanekajkrat v povprečju za natančnost. Če se preskus izveden pravilno , jezelo majhna stopnja napak.
2

Dual Energy X -ray absorpciometrijo ( DEXA ) jecelo telo skener , ki meri telesno maščobo z dvema nizkim odmerkom x -žarki , ki berejo kosti in tkivo hkrati . Dexa skandiranje zahteva osebo, ki še vedno ležijo za 10 do 20 minut,strošek je približno $ 100; Vendar so nekatere zavarovalnice krijejo postopek . DEXA se šteje za zelo natančen pri večini zdravstvenih strokovnjakov . Pogovorite se s svojim zdravnikom o testiranju Dexa za merjenje telesne maščobe .
3

čeljusti alipreizkus ščepec jepostopek , ki izračuna debeline kože po vsem telesu. Testiranje čeljusti temelji na ideji , da merilni različna področja kože odražala celotne telesne maščobe; Vendar pa , glede na rezultate raziskave jeprostora za napake , odvisno od spretnosti tester in starosti in narodnosti osebe, ki se preskuša . Testiranje čeljusti za merjenje telesne maščobe je na voljo pri večini zdravstvenih klubih in je na splošno poceni.
4

Bioelektrični impedanca je eden od najhitrejših načinov za merjenje telesne maščobe . Z ročnim BIA lestvico ali stoji na BIA lestvici pošlje signal iz roke v roko ali nogo za nogo . Hitrost signalov ukrepov telesne maščobe. BIA lestvica ima majhno stopnjo napake , in to je pomembno, da se merjenje telesne maščobe ob istem času , najbolje zjutraj , v večini primerov točnost . BIA lestvice so na voljo na številnih fitnes klubih .
5

CholesterolNetwork.com je enostavno spletno orodje za izračun telesne maščobe . Za merjenje telesne maščobe , izpolnite podatke , kot so vaše starosti, teži , spolu, in kolka , teleta , stegna in meritve zapestje . Spletna stran ne matematike , in rezultati kažejo, odstotek telesne maščobe , skupaj s skupno maso maščob in vitke mišice , kosti, in težo vode. Povezava za CholesterolNetwork.com v naštete v oddelku virov spodaj.