Kako se izogniti pridobivanje hrane preveč Baby Teža

je pridobivanje teže med nosečnostjo pomembno, saj zagotavlja hrano za vašega otroka , da raste in ustrezno razvijati . Baby teža je lahko težko izgubiti , če boste pridobili preveč teže thoug inpovečanje telesne mase lahko ostajal še dlje, z vsako dodatno nosečnosti . Matere, ki pridobijo prekomerno količino teže v tem času tvegajo prezgodnji porod , ali imajo veliko otroka ali razvoj težav ali bolezni v času nosečnosti in porodu , kot so krčne žile, sladkorno boleznijo ali hipertenzijo . Pridobivanje ustrezno količino teže med nosečnostjo je enostavno, če sledite nekaj preprostih smernic . Tisto, kar potrebujete
Prenatal vitamini Neomejeno folne kisline, železa in kalcija
Proste Prikaži več navodil

1

Opomba svojo težo pred nosečnostjo . Tisti, ki so na zdravo telesno težo vnaprej morate le , da pridobijo 25-37 pounds v devetih mesecih po spletni strani americanpregnancy.org . Če ste bili prelahki pred zanositvijo , boste morda morali pridobiti 28 do 40 kg in če ste bili prekomerno telesno težo , vaš povečanje telesne mase ne sme presegati 15 do 25 kilogramov.
2

Štetje vaš vnos kalorij Tipično ,ženska, ki je imel idealno težo pred nosečnostjo potrebuje le dodatnih 300 kalorij na dan med nosečnostjo . Posvetujte z zdravnikom ali s prehrano , kaj znesek kalorij je pravi za vas v času nosečnosti .
3

Izogibajte se sladkim ali visoko vsebnostjo maščobe prigrizke , kot so krofi in gaziranih pijač . Ti vsebujejo malo ali nič hranilno vrednost in povzroči , da pridobijo neželeno težo v daljšem časovnem obdobju . Vsak grižljaj si dal v usta bi morala biti hranljiva , da se zagotovi zdravo nosečnost .
4

Sledite zdrave prehrane načrt . Poskusite jedo manjše obroke, razporejene skozi ves dan. Breaking obroke gor v 4-6 majhnih obrokov bo pomagal z vsemi skupnim zgage ali refluksa težav veliko nosečnic izkušenj . Jesti hranljive prigrizke , kot so sir, jogurt in Košček za zelenjavo in sadje .
5

Pogovorite se s svojim zdravnikom o prenatalni vitamin , lahko je tudi svetoval, železa, folne kisline ali kalcija, če vam ni mar za živila, ki vsebujejo te pomembne hranilne snovi.
6

Pijte šest do osem kozarcev zdravo pijačo vsak dan , kot so sok , mleko ali vodo . To je ključnega pomena ne le za vaše dobro zdravje , temveč tudi za zdravje vašega otroka .