Kako spremeniti Teža Set Point

Teža Set Point nanaša na teorijo, da že imatelo želene vrednosti zgrajena po tem, da narekuje, kaj naj bioseba, ki tehtajo . To vključuje povezavo med možganov , živčevja in maščobnih celicah . Čeprav se lahko genetika igra vlogo ,teža Set Point ne omejuje sposobnost posameznika , da izgubijo težo in dobili fit . Dieto in telesno vadbo so veliki dejavniki , kaj jeteža Set Point in kako lahko nekdo spremeni na bolje . Tisto, kar potrebujete
števec kalorij
Osnovna oprema vadbene : uteži, trakovi odpornosti ali uveljavljati videi
superge Neomejeno Oblačila za vadbo
Proste Prikaži več navodil
Kalorije , vaja in Sleep
1

Zapišite število kalorij, ki jih uživajo vsak dan. Kalorija jemerilo za količino energije,hrana zagotavlja. Z zmanjšanjem števila kalorij, ki jih sprejme v vsak dan , boste izgubili težo. Poskrbite, da izberejo zdrave hrane , ki bo vašemu telesu vitamine in hranilne snovi, ki jih potrebuje za pravilno delovanje vsak dan. Izogibajte se " junk hrane ", ki je z visoko vsebnostjo maščob in kemikalije.
2

Pričnite vaditi . Vaja postavlja vaš metabolizem in opekline maščobe . Kardiovaskularne dejavnosti, kot so tek, plavanje in kolesarjenje bo gorijo maščobe . Telovaditi z utežmi ali odpornost gradi več mišične mase , ki bo gorijo več kalorij v mirovanju .
3

spremenite svoj vadbeni program, pogosto . To bo pomagalo , da vaš metabolizem deluje, tako da ne dovolite, da se telo prilagodi na katero koli vadbo. Drugačna vrsta vaj bo vaše telo bolj učinkovito kurjenje maščob .

Če uporabljate uteži , počasi dodajajte večjo težo in spremenite vajo počnete za vsako posamezno del telesa na redni osnovi. Spremenite vaš kardio vadbo , preveč. Če ste tekmovanje v teku , lahko poskusite izmenični hitrost ali stikalo za kolesarjenje enkrat ali dvakrat na teden .
4

Catch dovolj Zs . Kako osem ur spanja vsako noč bo pomagalo vaše telo opomore od vadbe in bolj učinkovito delo .