Kako meriti vaše telesne mase v primerjavi z vašo telesno maso

Merjenje svojo težo, vam lahko hitro idejo, kako fit ste in ali ste morda morali shujšati za vstop v bolj zdravo ponudbo . Uporabite svojo težo , skupaj s svojo višino , da se določi vaš indeks telesne mase ali ITM . Vaš ITM daje svojo številko , ki ustreza kategoriji teže. Navodila

1

korak na lestvici za merjenje telesne teže. Uporabljajte le lestvice , izdelane za ta namen , in odstranite vse čevlje ali odvečno obleko , da bi dobili najbolj natančen rezultat . Sami tehtajo ob istem času vsak dan natančno primerjati uteži , ker je vaša teža niha ves dan .
2

Izmerite svojo višino. Ne uporabljajte starih ocene za vašo višino za izračun ITM . Še kdo drug meri vam za najboljše rezultate
3

Izračunajte svoj ​​ITM uporabo te enačbe : .

ITM = 703 * ( teža /višina ^ 2)

zdravo ITM znaša 18,5-22,9 . Anoreksična ali strogo premajhno vrednosti ITM vključujejo tiste manj kot 14,9; premajhno BMIs razponu 15-18,4; prekomerno telesno težo BMIs razponu 23-27,5; debeli vrednosti ITM v razponu 27,6-40; in morbidno debelih vrednosti vključujejo ničesar nad 40 let.