Razlogi, boste morda pridobivanje teže

Po navedbah National Library of Medicine ( NLM ) in National Institutes of Health ( NIH ) , približno 66 odstotkov odraslih preveliko telesno težo v Združenih državah Amerike. Prenajedanje in pomanjkanje telesne dejavnosti lahko povzroči povečanje telesne teže . Upravljanje svojo težo lahko pomaga raven holesterola nadzora, krvni tlak in sladkor v krvi in lahko prepreči tudi druge težave s težo , kot so sladkorna bolezen , bolezni srca , artritis in nekatere vrste raka . Lastnosti

izbrali napačno hrano jesti , ki porabijo preveč kalorij in nezadostno vadbo lahko vodi do povečanja telesne mase . Prenajedanje lahko hitro pride do debelosti. Debelost jemedicinski izraz, ko jeoseba, ki je preseglo priporočila idealne teže, glede na višino, ki posameznika in graditi .
Preprečevanje /Solution

Porabijo manj kalorij in povečati fizično dejavnost lahko nadzorujejo telesne mase. Ameriška akademija družinskih zdravnikov navaja, da jefunt maščobe enaka 3500 kalorij . Da bi izgubila 1 £ na teden , moraoseba, ki jedo 3.500 manj kalorij , kar je 500 manj kalorij na dan za en teden. Zagon režim vadbe lahko pomaga gorijo dodatnih 3500 kalorij .

Premisleki

pridobivanje teže stalno v daljšem časovnem obdobju , ne da bi izgubili nobene teže , lahko privedejo do debelosti . Ta oblika telesne mase lahko pripelje do težav, povezanih s srcem . Srce je pod dodatnim pritiskom , kar lahko vodi do srčnega infarkta .
Časovni okvir

nadzor teža je različen za vsakega človeka in je odvisna predvsem od presnove te osebe . Konsistentno, najbolj prikaz rezultatov v čim manj kot dva tedna . Poskrbite, da se vključi vajo na dnevni osnovi, ali overjena zdravnika , ki vam bo pomagal , da se pospeši izgubo teže .
Expert Insight

mastna hrana priporočljivo , kot so hrenovke , čips, ocvrt krompirček in druge mastne hrane, veliko prispevajo k povečanju telesne mase . Izogibanje teh in izbiro zdrave alternative , kot so z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično hrano , bo prispeval k bolj zdravemu načinu življenja in za hujšanje .