Kako se zredili Hitro

velik odstotek ljudi, ki so zainteresirani za izgubo nekaj kilogramov in vzdrževanje zdrave telesne teže . Vendar paizberite število posameznikov, ki imajo ravno nasproten problem. Namesto, hujšanje , želijo pridobiti težo . Na srečo, obstaja več načinov , da dajo na težo hitro. To lahko pomaga s premajhno posamezniki dosežejo svojo idealno telesno težo . Navodila

1

Povečajte svojo hrano dele in kalorij . Pridobiti težo hitro povečati svoj ​​dnevni vnos kalorij . En funt maščobe je enako 3500 kalorij . Povečajte vnos kalorij s 500na dan , da pridobijo £ 1teden .
2

Jejte dosledno. Povprečen človek poje tri redne velikih obrokovdnevno ali 4-6 manjših obrokov na dan. Da dajo na težo hitro , jesti večkrat čez dan ( vsaki dve uri ) , in vključujejo visoko kalorično hrano v vaši prehrani . Ti vključujejo rdeče meso , testenine, krompir in fižol.
3

Sprostite se in nadzor nemiren . Ob živčne energije kuri dodatne kalorije in to lahko ovira vaše pridobivanje telesne teže prizadevanja. Več o tem, kako se sprostiti in ne žur ali stresajte svoje noge sede ali stoje .
4

Začnite dviganje uteži . Vaje odpornost usposabljanja in dviganje uteži gradi mišično maso, ki lahko povzroči telesne mase . Začnite počasi , zgraditi svojo vzdržljivost , nato pa postopno povečanje teže. Boste izgubili težo in pridobiti mišice .
5

Pijte veliko pijač . Pijače, kot so mleko , čaji in sokovi vsebujejo več kalorij ( okoli 100 na 8 unč ), ki lahko pripomorejo in povečati svojo težo .