Kako izgubiti težo Eating Vegetarian

lahko Eating vegetarijanec , ki vam pomaga , da izgubijo težo , ker vegetarijanci ponavadi tehtajo manj kot jedci mesa , kar 20 odstotkov manj . Izbira pravih vegetarijanske hrane, jeključnega pomena , da vam pomaga izgubiti težo. Oba hujšanje invegetarijanska prehrana lahko znižate tveganje za razvoj nekaterih resnih bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca . Navodila

1

Jejte več zelenjave , ki vsebuje veliko vlaknin in vsebnosti vode . Diete , ki so veliko vlaknin in zmerno nizko vsebnostjo maščob imajo boljše stopnje uspešnosti in vzdrževanja kot drugi. Zelenjava , ki vas napolnijo tudi do več z nižjo štetje kalorij kot pri drugih virov hrane . Vam polnijo pomeni, da boste jedli manj , ki vam bo pomagal , da izgubijo težo .
2

Nadomestni fižolove jedi za mesne jedi . Tako kot zelenjava , fižol so visoke tudi z vlakninami . Fižol so tudiodličen vir beljakovin . Dobi dovolj beljakovin je lahkoizziv zavegetarijanec , vendar protein je ključna za izgubo telesne teže , saj vam pomaga, da ostanete v celoti med obroki . Bivanje v celoti pomeni, da ne bo zaužiti toliko , ki vam bo pomagal pri izgubi teže . Drugi viri beljakovin vključujejo sojine izdelke, kvinojo , semena , oreške in žitarice .
3

Jejte celih žitnih zrn , testenine in kruh . Cela zrna so veliko vlaknin , da so ključnega pomena za vegetarijansko prehrano , ki vam bo pomagal , da izgubijo težo .
4

Izberite nižjo sir maščobe in mlečnih izdelkov ali pa preklopite na osnovi soje sira in mlečnih izdelkov .

5

Deal s svojim pozivam, da prigrizek , ki ga imajo kos sadja ali nekaj korenček palice .