Kako Stop Food Cravings Po opustili kajenje

Hrana hrepenenj in povečanje telesne mase sonajvečji razlogi, bivši kadilci ponovitev. Vaše telo očisti in očisti nečistoč , ko boste prenehali kaditi , in vaša čutila za vonj in okus zameno . Lahko pa si želijo več hrane, ker so bolj privlačni , in usta in roke niso poigravanje s cigareto več. To so fizične in psihološke odtegnitveni simptomi , ki sčasoma izginejo , običajno v roku 2 mesecev po tem, ko ste začeli Quit - kajenje program. Medtem pa si lahko boj želja po hrani , izgubijo težo in kick navado v zadnjem času. Tisto, kar potrebujete Neomejeno High- Fiber Foods Neomejeno prigrizkov
Proste Prikaži več Navodila
Kako Stop Food Cravings Po opustili kajenje
1

Jejte veliko vlaken . Fiber je vaše telo počutili popolnejše hitreje v obrokih , in ohranja počutiš poln dlje. Rafiniranih sladkorjev zamenjati s sadjem in belega kruha z izbiro polnozrnati . Dodajte zelenjavo z vaše obroke , ki nadomešča krompir in škrobnih zelenjavo z zeleno listnato hrano . Zdrave jedi obogatite svojo zdravo in brez tobaka življenjski slog.
2

Sleep vsaj osem ur vsako noč . Spi manj, lahko bi si hrepenijo sladke hrane , ko boste nehali kaditi in možganov vašo energijo čez dan , tako da boste spali manj kalorij . Uporabo naravnih metod za zaspati in spati . Izogibajte se vstajanju sredi noči za prigrizek .
3

Jejte več manjših obrokov na dan , namesto treh velikih obrokov . Čez dan ne preskočite obrokov . Preskakovanje obrokov lahko povzroči , da preveč pojeste ob naslednjem obroku ali napolnili kalorij obremenjeno neželenih jedi namesto kot vitkejše deli obroka . Vaše telo kompenzira preskočene obrok na določen dan .
4

Snack na prigrizkov med obroki in se izogibajte hrane z veliko ogljikovih hidratov. Sladkor povzroča nihanje razpoloženja in hitre spremembe na vašo raven energije. Vašo raven energije in vrhovi po zaužitju obroka z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , vendar seske kmalu zatem , zaradi česar boste lačni , preden vaš naslednji obroka. Poskusite korenček in zelena palice .
5

Izogibajte se hrani , ko ste jezni ali čustveno . Najdi zdravih strategij spoprijemanja , kot gredo na sprehod ali obiskuje jogo razred . Poskusite razred ravnanja z jeza na vaši lokalni šoli skupnost , ali se udeležiti podporno skupino za kadilce, tako da boste lahko našli ustvarjalne načine , ki se ukvarjajo s čustvi , ki ustrezajo vaši osebnosti ali življenjski slog .
6

Sodelujte v redne vadbe ali igrajo šport . Vaše telo proizvaja endorfine , ko vadite , sprostitev dober občutek hormon v krvnem obtoku . Ti hormoni zavirajo tudi hrane hrepenenj in gorijo dodatnih kalorij skozi ves dan , tako da je lažje kot nadomestilo za napako , ko zdrsnejo v hrepenenja hrane. Vaja se prilega tudi v zdravem režimu ste sprejemu , ki ga opustili kajenje .