Kako razlikovati med nastavljenimi & Reševanje točk v teži nadzor

Nadzor Teža je odvisna od številnih dejavnikov , vključno s pogosto napačno razumljen - set točke in reševanja točko , ki temeljijo na dveh nasprotujočih si teorij. Razumevanje razlike lahko pomaga biti bolj uspešni pri izgubi ali vzdrževanje vaše telesne teže z dieto in telesno vadbo . V večjem obsegu , bi to lahko vpogled posegel plima sedanji epidemiji debelosti , ki je prizadela več kot eno tretjino odraslih in 17 odstotkov otrok v ZDA v letu 2010 , v skladu s Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Navodila

1

Nastavite svoje cilje, izguba teže , z namenom preprečevanju nastavljeno točko ali poravnave točko , ki tako delujejo kot termostat organa za vzdrževanje celičnega maščobe . Lakota in metabolizem služijo kot kontrole, ki vodijo točko. Glede na Massachusetts General Hospital, je glavna razlika med njima je, da jetemperatura gensko določeno in konstantna ,posedanja točke , medtem ko niha temelji na okoljske dejavnike .
2

povečate svojo fizično aktivnost in zmanjšate vnos hrane , da izgubijo težo . Medtem ko je ta pristop zagotovo znižuje naselbinski točko , izguba teže telesa in fitnes strokovnjak Lyle McDonald meni, da ta formula deluje za vsakogar, ne glede na to , kako visoko ali nizko njegov set točka .
3

izognili hitting planota v vaših prizadevanjih za hujšanje , s poudarkom na zniževanje naselbinski točko še ne predaja fiksno nastavljeno točko. " Se odpravljate na dieti hujšanja jeposkus Premagati nastavljeno točko inset točka jenavidezno neutruden nasprotnik dieter , " navajaCenter za promocijo zdravja in dobrega počutja na MIT Medical.
4

obdržati težo off z ohranjanjem nizke naselbinski točko. Tudi če je vaš biološka temperatura je visoka , ga lahko manipulira z dosledno vadbo in zdravo prehrano . "To je Vedno bolj jasno postaja , da je , ne glede določenih točk ali se nastanijo točk ali karkoli želite poklicati ga lahkoprevladujoče okolje in posamezne obnašanja premagati bodisi , " zaključuje McDonald .