Kako Spljoštiti vaš želodec, ne Exercise

Večina ljudi želi ravno in tonsko želodec . Vendar , ne vsakdo ima časa ali želje , da začnete načrt vadbe . Na srečo obstajajo načini , da Spljoštiti vaš želodec brez vadbe. Velik trebuh ni nujnoposledica prenajedanja ali prekomerna telesna teža . S tem je dejal , preden lahko Spljoštiti vaš želodec , boste morali natančno določiti dejavnike , ki prispevajo k večji sredine oddelku . Navodila

1

Povečajte vnos vlaknin . Biti zaprt ali ima neredne iztrebljanja lahko povzroči večje sredine oddelku . Da bi omilili to težavo, da odvajalo ali povečati vnos vlaknin . Odrasli potrebujejo približno 20 do 35 gramov vlaknin na dan, in to lahko prejmete ga jedo zdravo porcijo sadja in zelenjave, ali ob vlaken dodatkov .
2

Izgubiti težo vode. Zdravila ( na primer kontracepcijske tablete , antidepresivi in steroidov na recept ) ali dieto z visoko natrijevim lahko povzroči zadrževanje vode . Jemljete diuretike ali pitje vsaj 10 kozarcev vode na dan lope odvečnih tekočin iz telesa in okraskov trebuh .
3

Jejte manj in zmanjšati vnos kalorij . Če želite shujšati in Spljoštiti vaš želodec brez vadbe , morate zmanjšati vnos kalorij. Prenajedanje povzroča želodec , da se raztezajo . Vendar , prehranjevanje manj skrči želodec . Poskus, da bi jedli manj kot 500 kalorij na dan . Lahko bi to dosegli z odpravo nezdravih prigrizkov , gazirane pijače in hitro hrano iz vaše prehrane .
4

opredelijo živila , ki povzročajo napihnjenost trebuha . Nekaterih živil in sestavin, kot so laktoza , pšenice, fižola , škrob in surovo zelenjavo težko prebavo . Kot rezultat, nekateri ljudje ukvarjajo s pogostimi napihnjenost trebuha , ki lahko povzročiželodčne za povečavo . Voditi dnevnik hrane in natančno vaše težave hrane. Odpravo teh živil iz vaše prehrane , ali sprejeti prebavnih encimov dodatek , preden uživanje teh živil .