Kako jesti visoko energetsko Živila

Visoka energetska hrana je super za , ki vam daje moč , da bi ga čez dan z lahkoto. Te dni je večina ljudi občutek, kot da se ne izsušijo od stresa in prekomernega dela . Vendar pa je del razloga, da si tako dol in ven je, da ne dajejo veliko misli na to, kar oni jedo . Navodila

1

Visoke živila energije niso sestavljeni iz bara snicker in koksa . Čeprav je to lahko dam hitro izbirnik zgornji tudi vas postavlja za velike zasilni pristanek . To lahko traja malo truda , da bi visoko energijsko malico v službo, pa se lahko odpravite kosilo in maliconoč prej, tako da je pripravljen , da zgrabite in gredo.

Ko govorimo o visoki energetski hrana mnogi ljudje takoj pomislijo ogljikovih hidratov in ogljikovi hidrati soodličen vir energije, hrane , vendar pa moramo tudi razmišljati ravnotežje in jesti različne jih ta vsebuje beljakovine, maščobe in malo sladkorja .
2

za začetek bi nekateri visoka energetska hrana za zajtrk visoka žitna vlaken , pomaranče /pomarančni sok , banana , kuhano jajce , cela zrna kruh in malo maščobe , kot skuto in jogurt. Kombinacija vsaka od njih je zdrava in bo zagotovil energijo, ki jo potrebujete.

Preden sem premakniti na kosilo živil pojdimo nekaj prigrizek elemente v , ker nekateri ljudje jedo zelo zgodnji zajtrk , tako da jih bodo morda potrebovali pome . Zdravi energije živila, prigrizek na bi bila jabolka , grozdje , korenje, energija bar, arašidovo maslo in žele sendvič , pot mix in oreški, zlasti arašidi , orehi , brazilski orehi in indijski oreščki . Lahko naredite tudi svojo pot mix combo , vedno naredim .
3

Medtem ko je zajtrk štejenajpomembnejši obrok dneva Vedno sem čutil , da je kosilo na voljo v sekundi . Konec koncev, ta obrok mora priti skozi do večera , zato je treba pakiran z visoko energijo živil .

Bi dobra izbira za kosilo sestavljena iz puranjega ali tunov peska na WW , testenine in fižol v solati , žar piščanca , špinača, hruška , sir palice invelika solata s sirom , piščanec , korenje, jajca dodal w /nizko preliv maščobe. Za sladico bimala energija smoothie jeodlična izbira.
4

Samo v primeru, da ste lačni med kosilom in večerjo, se prepričajte, da imate dovolj visoko energetsko hrano , da vas izpeljati , tako da ti ne " t morali jesti junk hrane , ki bo na koncu vam prinese dol in uničidan.

Večerja ni treba biti toliko visoke energetske obroku , saj si moral biti navijanje navzdol . To je, če imate , da se dogaja z drugimi dejavnostmi , kot so šport z otroci , razredi itd To se lahko spreminja iz dneva v dan , zato ne pozabite, kaj je vaša potreba je . Prav tako jedobra ideja, da načrtovati obroke naprej, če je to mogoče.
5

Če boste potrebovali visoko energetsko hrano za večerjo, potem pa se odločijo , da bi jedli pusto pečenko , ledji , ribe, testenine , krompir, fižol /leča , brokoli in lubenice ali melone za sladico . Poleg tega, če ste starejši od teže morate upravljati kalorij , saj lahko dodatna teža se boste počutili počasen.

Končno , je najbolje jesti več manjših obrokov na dan , če želite ohraniti energije navzgor . Veliki obroki zap energije in pustil občutek otrpel .