Diet načrti , ki so varni za Teens

lahkouporaba muha ali komercialnih diet s prekomerno telesno težo najstnikov zavirajo rast in pripeljale do dolgoročnih zdravstvenih težav . Namesto tega spodbujajo svoje prekomerne teže teen , da izberejo zdrav način prehrane , ki pomaga spremeniti vedenje in življenjski slog , namesto obetavnih hitrih , kratkoročnih rezultatov . Poiščite strokovno pomoč v medicinske ali fitnes strokovnjaka pri izbiri najboljši načrt prehrane , ki temelji na potrebah posameznika. High- Quality Treatment Center ali Hujšanje Camp

Včasih spodbujanje spremembe v okolici mladostnik pripomore jih motivirati , da postanejo bolj aktivni in se jim na pravi poti do Zdravilen vedenja . Jih vpisom v varnem okolju, kot je klinično ustrezno taborišču hujšanje , jim omogoča, da se osredotoči na učenje, kako jesti zdravo in ostati fit s skupino vrstnikov . Poleg tega bodo pridobili orodja treba uporabiti kar se naučijo v njihovi dnevni urnik , ko se vrnejo domov .
Spremeniobstoječih, že prehranjevanje in gibanje Program

oblikovanju zdrava prehrana in vadba načrt jezdrav način za pristop izgubo telesne teže v najstniških letih . Po navedbah ministrstva za zdravje in človeške vire ZDA , najstnice zahtevajo 2200 kalorij na dan z 9 obrokov celih zrn , 4 porcije zelenjave , 3 obrokov sadja, 2 mlečnih in 3 porcije pustega beljakovin na dan. Najstnikov zahtevajo 2800 kalorij na dan in 11 obrokov zrn , 5 obrokov zelenjave , 4 obrokov sadja in 3 obrokov vsaka od mleka in pustega beljakovin dnevno . Dodajanje v eni uri dnevne vadbe v obliki športa in drugih dejavnosti , kot so tek, kolesarjenje in plavanje pomaga spali kalorij in pomaga pri izgubi teže .
Zmanjšajte vnos Sugar

Zmanjšanje količine rafiniranega sladkorja v prehrani teen občutno vpliva na njihove cilje, izguba teže. Sladke gazirane pijače in sokovi nimajo nobene hranilne vrednosti in so obremenjena s praznimi kalorijami , ki prispevajo k povečanju telesne mase . Študije so pokazale, da porabijo eno samo 12 - OZ sladkane pijače na dan pomeni, da v povprečju 1 -funt telesne mase več kot 3-4 tedne . Odprava teh pijač in drugih sladkorjem napolnjene hrano za rezultate v bolj zdrav življenjski slog za vaše teen .