Kako uporabljati bowflex Extreme

bowflex Extreme , ki se pogosto omenja kot bowflex Xtreme , jedoma telovadba ponuja več kot 60 različnih vaj, ki vam izdelati različne mišične skupine . Po ceni približno 2.000 $ , je kompaktna zasnova omogočaprivlačna alternativa za tiste, ki raje dela iz doma , namesto v telovadnici . Spreminjanje vaj je enostavna, saj ni treba dodati ali nižje uteži . Namesto tegabowflex ponaša "Brez spremembe kabelski sistem kolut ", kjer so kabli in jermenice zasvojen , da "moč " palice iz različnih premerov. Širšipremer drogatežjiodpornost . Dodati ali manj odporen preprosto kljuko ali Otkačiti palico s kabla . Navodila

1

Uporabite " brez sprememb kabelski kolut sistem", da se osredotoči na svoje prsnimi mišicami uporabo pritisnite prsih in klop muhe vaje in ramo mišice z vajami , kot so povratne muhe , ramo stiskalnice in sproža .
2

okrepiti svoje mišice nog z squats in mrtvih dvigal z uporabo nastavljivih nižje jermenice . Te vaje ciljate gluteals , kvadriceps in pregibači noge . Bowflex Extreme prav tako prihaja s prilogo podaljšani noga dopolnjevati druge vaje za noge . Navezanostrazširitev noga vam omogoča, da pokrijem noge pod oblazinjenimi blazine ne vaj .
3

Pritegnite vaše trebušne mišice, s pomočjo trebušne ramenski pas , kot tudi oblazinjen sedež za trebušne trebušnjakov in prtljažnik rotacije .
4

mi hrbet in ramo mišice vaja s pomočjo lat stolp bowflex Extreme je . Lat stolp ( na sliki) se veže na zadnji sedež in je opremljen z bar binglja za početje lateralno padajoči vajo. Medtem ko so proizvajalci trdijo , dalat stolp koristi svoj ​​hrbet, pleče in stranskih , veliko lokacij zahtevek za revizijo je večinoma deluje na hrbtu z ramena dobili manjšo vadbo . Da bi še dodatno okrepili ramenasistem škripec vam omogoča, rame postavlja , stiskalnice in obratno muhe vaje .
5

Povečajte svojo roko moči z uporabo iste jermenice sistema , ki krepiprsih in ramenske mišice . Z bowflex Extreme se lahko osredotočite na svoje triceps s push- padce in razširitve, vaše biceps z različnimi vajami curling . Zapestje kodri lahko dela na podlakti .