Hiter način za otroke , da Smršati

število debelih otrok, ki živijo v Združenih državah Amerike se je skyrocketed v zadnjih desetletjih . Zmeren pristop k izgubi teže ga prehranskih in zdravstvenih strokovnjakov, skoraj vedno priporočljivo, saj otroci rastejo in potrebujejo za vzdrževanje ustreznega vnosa kalorij in hranilnih snovi . "Quick -Fix " diete niso primerne za otroke. Vendar pa obstaja nekaj preprostih in nemudoma ukrepati starši lahko sprejme, da bi zagon program hujšanja za svojega otroka . Prevzemite nadzor

Najprej, kot starši , ste odgovorni za svojo lastno gospodinjstvo --- to pomeni, da je v vaši moči, da zgled in da vaš domzdrava . Osvoboditi vaš hladilnik in shrambo živil , ki ponujajo le malo ali nič hranilno vrednost in ki bodo spodbujali nespametnega snacking . Ta živila nadomestiti z zdravimi in okusnimi --- --- alternativ ( zelenjava, Humus , sveže sadje ). Pomembno je, da otroci, da vidite, zdravo hrano, ne pa kot nekaj, kar je treba izogniti , ampak kot nekaj, kar v objemu . Spodbujajo aktivno družino. Izklopite televizijske in video igre , in načrtuje veliko družinskih vezi zunaj v parkih skupnosti , pešpoti ali celo samo na dvorišče .
Razvoju zdravih prehranjevalnih navad

After izdelavo čisto sweep problematičnih živil v vašem domu , da hranljive alternative takoj na voljo za vaše otroke . Da bi se zavedali , da so kot družina , ste vsi bomo začeli zdravo jesti z bolj zmerno proporcionalna obrokov . Začnite z zajtrkom, ki ga je treba vztrajati vsak dan. Otroci, ki jedo zajtrk razumen imajo boljše prehranjevalne navade in porabijo manj kalorij tekom dneva , kot otroci, ki ne . Poleg tega so odpravili bikarbono in sladkarije iz dnevnega menija vaših otrok . Te postavke je treba šteti vesti je treba uživati ​​ob posebnih priložnostih , ne vsak dan hrane. Sladke , visoko maščobna hrana mi ni treba postopoma opušča prehrane vašega otroka ; jih takoj odpravili in začeli uvajanje svojega otroka , da okusne in zdravju alternativ.
Izdelava aktivno življenjeNorm

Get vaši otroci zunaj --- zdaj. Večina otrok v sodobni zahodni družbi preživeti izredno količino svojega dneva v sedeči stanju , ki je sedel v šoli tekom dneva , ki mu sledi večerih sedel pred televizijo ali dokončanje naloge. Ideja o aktivni igri je izginil iz dnevnih rutin otroških . Kot starš, je do vas, da uveljavi to . Zahtevajo, da se vaši otroci igrajo zunaj za določen čas , v vsak dan , in načrtovati družinske izlete , kot so pohodi, popoldne na vašem lokalnem parku ali igro pick- up košarke. Ko otroci vidijo telesne dejavnosti kot del njihovega dneva (in prijeten del , ob tem) , bo njihova odpornost na vaših prizadevanjih, da bi jih dobili s kavča zmanjšali .
Beauty of Water

Veliko otrok se dvignejo na idejah , ki kalorij iz pijač , ne štejejo , in da pijače mora biti vedno sladko. Mislim, sok, športne pijače , limonado in sodo. Lekcija , da veliko otrok pogrešam jepomen vode v svojem dnevnem vnosu . Voda mora bitimožnost primarni pijač v vašem gospodinjstvu , in otroci se morajo naučiti razmišljati vode --- ni limeade ali cola --- kot naravna izbira , če so žejni .