Kako se učiti Fitness & Prehrana

Vsako leto več in več ljudi postajajo prekomerno telesno težo. Pomembno je, da se naučite osnov prehrane in vadite, da bi se pri nadzoru vaše zdravje . Tisto, kar potrebujete Neomejeno knjig, revij Neomejeno Neomejeno razrede na ljudsko univerzo
prehrano
Physician
članstvo v telovadnici
Proste Prikaži več navodil
Več o prehrani in Fitnes
1

Get dober pregled nad prehrano z branjem prehranske knjig. " Recept za Nutritional Healing ", ki ga Phyllis A. Balch in " Ameriški Association dietetične Celotno prehrani in prehranski Guide" Roberta Larson Duyff so dober kraj za začetek . Obstajajo tudištevilne knjige , ki se ukvarjajo s posebnimi vprašanji, kot so brez glutena prehrane in prehranjevanja za vašo krvno skupino , kot tudi prehranske vodnikov , namenjenih za moške in ženske .
2

Naročite se na hranilno revije , kot so " Oblika ", " zdravje za moške " in " dobro jesti ." Boste našli vrsto informacij, recepti in vadbenih tehnik . Poskusite različne jedilnike , ki vključujejo cela zrnja, pusto beljakovin in različne zelenjave in sadja . Bodite previdni, ko eksperimentirati s priporočili vadbenih : členi ne vzemite zdravstveno zgodovino upoštevati , in nekatere vaje se lahko poslabša zaradi stare poškodbe . Pred začetkom kakršne koli režim vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom .
3

Pridružite telovadnico in dobili oceno iz osebnega trenerja . Ugotovite, koliko telesne maščobe imate in kaj lahko storite, da izgubijo ali ohranijo svojo težo . V primerjavi z domačimi vadbo , telovadnic vam možnost , da zahteva fitnes strokovnjake za pomoč. Prav tako boste imeli dostop do več naprav in mora biti sposoben izvajati širšo paleto mišičnih skupin. Preverite različne vadbe razrede . Mnogi ljudje odreči vaja rutino zaradi dolgčasa. V telovadnici , boste imeli sposobnost , da razširi svoj ​​socialni krog , imainštruktor popravite vaš obrazec in ga potisnite vaše telo , da bodo imeli nove poteze. Joga razredi so čudovite za lajšanje stresa ; številni telovadnic jih ponudi.
4

Preverite Community College za prehranske razrede . Mnoge šole ponujajo nižje pristojbine za študente, ki " revizijo"razred , in samo nameravajo udeležiti tudi proti obrača v classwork naloge (običajno ,revidirana razred je vredno manj kolegij kreditnih točk) . Ljudje ohranijo podatke preko vidite, slišite , branje in doživljanje . Razredi vam vse štiri čutne možnosti , kakor tudi priložnost za postavljanje vprašanj .
5

Get ček s svojim zdravnikom . Vprašajte o svojem optimalno težo . Vsakdo ima drugačno strukturo kosti , in vaš zdravnik vam lahko pomagajo spoznati tvoje. Zdravnik lahko priporoči ustrezne vadbene režimom, ki je idealen za vaše zdravje . Kako rutinsko ček bo dihur kakršnih koli težav , ki so poudarila in vam pomaga razumeti, kaj morate storiti , da je zdrava .
6

Naredite sestanek s prehrano . Se posvetujte z zdravnikom ali pokličite najbližjo bolnišnico , da bi dobili napotitev . Intervju vašo prehrano . Moral bi imeti dober odnos z njo in se počutim , kot da je lahko trdna priporočila. Nekateri strokovnjaki za prehrano so specializirani za določeno področje , kot so mladoletniki, sladkorno boleznijo ali zdravju žensk . Sessions s prehrano ponavadi stane na vsaj 40 dolarjev na uro . Ti lahko velik vpliv na vaše prehranske rutine .