Kako izgubiti težo s programom za upravljanje

Izguba teže lahko zdi kot klanec bitko , še posebej po letih slabega zdravja navad in pomanjkanja smeri. Vendar pa je pomembno vedeti, da so programi za upravljanje teža ni mišljen kotena velikost ustreza vsem rešitev . Kaj dela za drugo osebo, morda ne dela za vas , kar je razlog, zakaj je pomembno, da se na svojega zdravnika , če ste pripravljeni , da izberejo program za upravljanje . S skrbno izbiro načrt, ki temelji na vaše navade , življenjski slog in cilje , ki jih imajo boljšo možnost za uspeh izgube telesne teže . Navodila

1

Urnik obisk pri zdravniku govoriti o svojih posebnih ciljev za hujšanje in različnih programov upravljanja, ki so na voljo za vas. Razmislite, kaj bi bilo prav za vaš življenjski slog , teža, ciljev in okoliščin. Vaš zdravnik pozna vaše zdravstveno zgodovino in dajejo predloge za zdravo in razumno upravljanje programa teža , vključno s sestankom s prehrano in dobili 30 minut kardio petkrat na teden .
2

Raziskovalne različnih programov za upravljanje Teža in izberite tistega, ki ima nameščene oznake zdrave , smiselno hujšanje. Koli program hujšanja , ki trdi, da vam pomaga izgubiti velikih količin teže zelo hitro , ali pa obljublja izgubo teže z malo truda in sprememb življenjskega sloga , je treba zanemariti . Namesto, poglej za načrt upravljanja , ki poudarja postopno napredovala z dnevno vadbo in prehrano , ki vključuje visoko kakovostne hrane z veliko hranilno vrednost maščob in kalorij še nizko .
3

zadala realne cilje za program telesne teže . Making cilj izgubiti £ 50 Morda se zdi občudovanja vredno , vendar pa lahko odstopa od vaših malih , stalen napredek in da se boste počutili daleč od svojega cilja . Namesto tega poskusite majhne, ​​obvladljive cilje , ki prispevajo k skupnemu dobru . Primeri , kot izgubi dve funtov na teden , pakiranje kosilo namesto da bi dobili hitro hrano ali izvaja vsak dan v tednu so velike cilje za začetek. Manjše , praktične golov bo pomagal ostati na pravi poti , kot tudi.
4

Najti podporo za svoj načrt upravljanja teža . Ali njegovsvetovalec , zdravnik , trener ali forumjavnega zdravja; imajo podporo s sledenjem svoj ​​napredek, ki vam pomaga ostati odgovorna in se naučijo zdrave načine, da ostanejo motivirani za pozitivno izkušnjo
5

Ocenili svoje telesne teže . načrtovati po šest do osem tednov , da vidim, če so izpolnjeni vaše cilje , izguba teže . Ker so nekateri programi za upravljanje teže deluje bolje za druge, boste morda našli načrt preveč omejevalen ali ni tako učinkovita, kot bi si upali. Še en načrt upravljanja teža je lahkobolj primerna za vaš življenjski slog , tako da raziskave in našli še eno , ki bi lahko delovala bolje za vas.