Najboljša vaja za celulit

Celulit je maščoba , ki se pojavi kot dimpled kože na zadnjici , bokih in stegnih. Medtem ko je celulit niresno bolezensko stanje , je lahko neprijetno in da se boste počutili v zadregi . Do tega pride , ko sezbiranje maščobe združita proti veznega tkiva pod kožo , in sipovršini kože pojavi vozličasti . Številni dejavniki ustvarjajo celulit , kot so starost, geni , telesne maščobe in debeline kože . Vaje lahko proti temu pogoju in zgladi kožo . Kardiovaskularni Vaja

hoja , tek, plavanje, kolesarjenje in so vsi kardiovaskularne vaje , ki so odgovorni za pridobivanje vaš srčni utrip in kurjenje kalorij in maščob, ki se bori off celulita. Te vaje je treba opraviti vsaj 30 minut naenkrat , in povečati vaš metabolizem , izboljša cirkulacijo in preplašiti se jasno strupov iz vašega sistema . Vse te prednosti faktor v zmanjševanju videz celulita . Vadba izboljšuje mišično moč in tonizira mišice pri celulitu , ki so izpostavljene .
Počepne

Squats sozelo koristna vaja pri zmanjševanju celulita , ki ga gladi mišice stegna , zadnjico in stegenske mišice . Stoji z nogami ramen narazen, da vaš želodec potegnil v lepo in tesen. Upognite kolena , dokler so vaše stegenske mišice vzporeden s tlemi . Držite tri sekunde, preden se vrne na svoj stoječem položaju in ponovite gibanje. Izvesti to vajo navzgor proti steni ali pod stol . Prizadevati za dokončanje treh sklopov 10 do 15 ponovitev vsakič, ko izšlo .

Lunges

Lunges soodlična vaja za krepitev mišic in pretepanje celulita. Začnite v stoječem položaju; narediti korak naprej z levo nogo , dokler ne bodo stegna vzporedna s tlemi . Zravnajte nazaj gor in ponovite vajo z drugo nogo . Ne dovolite, da vaš spredaj koleno iti mimo prste . Naj bo vaš trup ravno pri opravljanju te naloge . Dokončati tri sklope 15 do 20 ponovitev z vsako nogo . Lunges poveča prekrvavitev v nogah , hkrati pa krepitev mišic , ki podpirajo kožo , spodbuja gladek videz .