Kaj povzroči, da izgubite težo in ga pridobiti

nazaj ? Čeprav 103 mio Američanov uspešno shujšala v obdobju 2010-2011 , dve tretjini dieters niso mogli obdržati off, glede na raziskavo, ki jo je Svet za nadzor Calorie poteka. Ohranjanje hujšanju lahko bolj zahtevno, kot dejansko prašijo funtov , saj vzdrževanje jedolgoročen proces, v primerjavi z relativno kratkem času , ki je potreben za dosego želenega cilja teže. Več dejavnikov določi, ali boste izgubili težo prišel nazaj hitro. Zelo nizkokalorično Diete

Dieters , ki sodelujejo v izredno nizkih dietah pojavi tudi padec njihove hitrosti presnove , glede na univerzi v Chicagu . Kot rezultat,telo preide v " stradanje mode" in opekline manj kalorij vsak dan. To je razlog, zakaj je težko za ljudi na ekstremne diete , da izgubijo težo za daljše časovno obdobje , in to je tudi razlog, da so ti posamezniki ponavadi spet shujšal . Kot pojasnjujeDiet Channel , lahkoposameznik, ki je prvotno potrebni 2000 kalorij na dan, potrebujemo le 1850 kalorij na dan po izjemno restriktivno dieto je konec. Zaradi znižanega metabolizem ,telo zdaj potrebuje 150 manj kalorij na dan. Vendar, če je to oseba, ki zmanjšuje prvotno vnos kalorij , teh dodatnih 150 kalorij dnevno količino za eno -funt telesne mase vsakih 24 dni .
Nazaj na slabe navade

tudi dieti , ki ne sodelujejo v zelo restriktivne diete so dovzetni za pridobivanje teže , če ne , da ohranijo svoj režim hujšanje . Zdrava prehrana jenačin življenja , nezačasno pritrditi na problem teže. Dietetičen , ki so prešli na pusto meso, sadje in zelenjavo ter izogniti postavke, kot so pice , sladoleda in drugih živil za pitanje mora nadaljevati po tej poti, da ohranijo svojo izgubo telesne teže . V nasprotnem primeru mora biti skladna - še posebej ob vikendih, praznikih , počitnice in druge posebne dni - . Lahko hitro pakiranje funtov nazaj
Not Enough Vaja

Pomanjkanje telesne vadbe je še en dejavnik, ki lahko prispeva k nadoknadili izgubljeno težo. University of Chicago pravi, da telesna dejavnost , ki gori 1.500 do 2.000 kalorij na teden pomaga ohranjati hujšanje. Fizična aktivnost ni nujno, da bo tako naporno , kot je tek, kolesarjenje ali igranje tenisa . To lahko vključuje tudi hojo ali plezanje po stopnicah , v skladu z raziskovalci univerze .
Drugi premisleki

Obstaja več drugih navade, ki lahko prispevajo k nadoknadili izgubljeno težo , vključno opustitev nadzora porcija . V skladu s Cleveland Clinic , je treba četrtino vašem krožniku vsebuje palm velikosti deleža pustega mesa , kot so losos ali piščančje prsi . Druga četrtina mora vsebovati pest velikosti del nerafinirana zrn , kot so rjavi riž . Polovico krožnika naj vsebuje izbor različnih barv, zelenjave. Klinika navaja tudi preskakovanje obrokov , če ne bi jedli za zajtrk razlogov, zakaj dieti ni mogoče vzdrževati pri hujšanju.