Ali tekaška res gorijo več kalorij kot tek ?

Na splošno , tek kuri manj kalorij kot tek . Vendar paskupno število kalorij, ki jih lahko zapišete odvisna od vaše hitrosti in čas trajanja treninga . Ker tek počasneje kot tek , lahko vam omogočajo, da izvaja dalj časa , lahko vaša skupna poraba kalorij je največji lepljenje z jogging tempu. Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA spodbuja odrasle, da sodelujejo na vsaj pet ur aerobno telesno aktivnost vsak teden , da izkoristijo obsežne koristi za zdravje. Porabljene kalorije tekaška

Lahko gorijo 240 kalorij v 30 minutah tek hitrostjo 5 milj na uro, če tehtate £ 125 in 355 kalorij , če tehta 185 £ , v skladu s Harvard Medical School . Tek pri tempu 5 milj na uro pomeni, da ste izpolnitvijo ene milje v 12 minutah . Jog pri tej hitrosti za eno uro in lahko zapišete 480-710 kalorij , odvisno od vaše telesne mase . Več ko boste tehtali , več kalorij boste spali tek . MayoClinic.com poroča, da če tehtajo 240 £ boste spali 905 kalorij tek na 5 kilometrov v eni uri .
Porabljene kalorije Running

boste spali okoli 330 kalorij v 30 minutah teče pri hitrosti 6,7 milj na uro , če tehta 125 £ in 488 kalorij , če tehta 185 £ , v skladu s Harvard Medical School . Hitreje zaženete , več kalorij boste spali . Čeprav lahko pokurite več kalorij teče proti tek , je bolj težko teči na hitro za 30 do 60 minut , kot je jog počasneje za enako obdobje . Če tek vam omogoča, da uveljavljajo za daljše časovno obdobje , preden utrujenost sprejemnikov leta , boste spali več skupnih kalorij med tekaško vadbo.
Tek proti Biking

Čeprav teče opekline več kalorij kot tek , tek na splošno opekline več kalorij kot kolesarjenje . Harvard Medical School poroča, da je125 - bodo za 185- funt oseba opeklina 210-311 kalorij v 30 minutah in 420-622 kalorij v eni uri kolesarjenja v zmernem tempu . Vendar, če ste povečali vaše intenzivnost kolesarska živahno tempa lahko gorijo dodatnih kalorij ali približno 315-466 kalorij v 30 minutah , poroča Harvard Medical School .
Premisleki

vaš vnos kalorij bolj pomembno kot vaše poraba kalorij , ko gre za zdravo uravnavanje telesne teže . Medtem ko lahko traja 30 minut, da gorijo 300 kalorij tek, lahko z lahkoto zmanjša vaš vnos kalorij enak znesek , ki ga preprosto odpravijo le dve pločevinki redno sode ali dva majhna piškotke vsak dan. Če boste zmanjšali vnos kalorij za 500 dnevno , če izgubite približno 1 funt na teden , glede na National Heart , Lung , in Blood Institute.