Kako izgubiti težo hitro v vaših rokah

hitro shujšati v vaših rokah s tem preprostim in poenostavljeno diete in fitnes nasvete . Če so vaše roke mlahavo in ni dobro napeta - potem bi te majhne spremembe v vaši prehrani in fitnes režima, da bi dosegli rezultate, ki jih potrebujete . Ne gredo drugo poletje skrivajo svoje orožje. Če boste sledili tem korakom, potem si lahko ogledate dobro v večerni obleki brez rokavov , top tank ali bikini . Get telo si zaslužiš danes. Navodila

1

Začnite kardiovaskularne programa vadbe . Če želite izgubiti odvečno težo v vaših rokah ,prvi korak je , da gorijo skozi maščobe s tekom , kolesarjenjem ali se ukvarjajo z nobeno fizično aktivnostjo , ki sproža vaš srčni utrip . Poskusi , da bi prekinil znoj vsaj 45 minut vsak dan. Nosite dolge rokave ustvariti termogenski učinek med vadbo . To bo spodbudilo hitro hujšanje v vaših rokah .
2

dvigovali uteži . Vključiti uteži v vašem fitnes režimom . Če je vaš cilj je, da slim navzdol nato pa palico z lažjimi utežmi. Dvigovanje težjih uteži bo pomagalo ublažiti z rokami , lahko pa pustite svoje rokenekoliko zajetno . Try- teža baring vaje , kot lunges in squats , medtem ko držite uteži. Vam bo predstavil vitkejši in bolj fit iščejo orožje v nobenem trenutku.
3

Zmanjšajte vnos sladkorja . Porabljajo sladkor lahko izkoristijo opustošenje na vaših rokah . Če si želite tanjši , manj obširni orožjem omejiti vnos ogljikovih hidratov , bele moke in sladkorja . Osredotočite se na jedo zeleno , listnato zelenjavo in sadje , saj bodo te zdrave hrane k izgubi teže in vam pomaga , da dosežejo svoje cilje glede kondicije , ki imajo močnejše , vitkejšo, flab proste roke .