Ali Get Joga znebiti maščobe na boke in želodcu ?

Če ste bili kukal skozi vrata razreda joge na vaši telovadnici , vendar niso povsem zbrala največ poguma , da zgrabite mesto na tla , da se potopite in dati to starodavno prakso strel . Joga jeučinkovit način za izgradnjo mišic in ustvariti občutek miru in sprostitve . Čeprav bo joga pomaga spali kalorij , da se znebite maščob v vašem telesu , ne moreš ciljati posebna področja za izgubo maščobe . Spot Zmanjšanje

To jemit, hujšanja , da lahko vsaka vadba usmerijo in gorijo maščobe na določenem delu telesa . Ta teorija , ki se imenuje "zmanjšanje mesto , " vodi veliko ljudi , da verjamejo, da če delajo svoje trebušne mišice , na primer, bodo gorijo maščobe , ki se nahaja na tem območju . ExRx.net ugotavlja, da te izgubim maščobo na katerem koli področju zahteva , da izgubijo celotno maščobe v vašem telesu .
Aerobno vadbo

Aerobna vadba jeučinkovit način, da gorijo kalorij gorijo maščobe v vašem telesu . Ali boste sledili na domu vadbe ali imajo telovadnice članstvo , številne aerobne aktivnosti so vam na voljo. Takšne so hoja , tek, rolanje , plavanje, kolesarjenje , ples, šport , kot so košarko in tenis, uporabo eliptični trenerja in ob razred korak aerobiko .
Joga

Joga vam bo pomagal gorijo kalorij zmanjšati količino maščobe v telesu, vendar je ta praksa ni skoraj tako hitro, kot mnoge druge vaje spali kalorij . Glede na Harvard Medical School , 155 funtov na osebo , ki prevzame enourni Hatha jogo boste spali le 298 kalorij . Za primerjavo , bo nekdo z enako težo , ki vozi sobno kolo na samo zmerna gorijo 520 kalorij v eni uri .
Premisleki

Če " ponovno zanima poskušal jogo in rad odgnal maščobe okoli bokov in trebuha , menijo združuje jogo razred z bolj vadbi . Če je vaš telovadnica teče joge , da razred , nato pa delo za eno uro na tekočem traku , eliptični trener ali stacionarno kolo. Odvisno od vrste joge , boste prejeli koristi za treniranje moči in sprostitev prakse in gorijo nekaj kalorij in nato povečanje kalorij boste spali z dodatno vadbo .