Kako se znebiti 10 Pounds res hitro

Hujšanje jeizziv za milijone ljudi po vsem svetu . Več kot tri četrtine odraslih v Ameriki je bilo ugotovljeno, da so predebeli leta 2008 , po poročanju Centra za nadzor bolezni . Slabe prehranjevalne navade inpomanjkanje telesne dejavnosti so prispevale k večji populaciji odraslih s prekomerno telesno težo , in mnogi ljudje nimajo motivacije, da izboljšajo svoje zdravje Izguba teže je lahkoboj, vendar z malo trdega dela in predanosti , prašijo £ 10 lahko nastavite dobro na vaši poti do boljšega zdravja , v nobenem trenutku . Tisto, kar potrebujete
lestvico
Soft merilni trak
Proste Prikaži več navodil
Kako se znebiti 10 Pounds res hitro
1

pogovorite s svojim zdravnikom , preden pričetkom katerega koli programa hujšanja . Zdravnik vam bo dala fizikalne , da bi ugotovila , da se je zdravstveno stanje ni povzročil vaš pridobivanje telesne teže , in bo poskrbel, da ste dovolj zdrava za telesno aktivnost .
2

sami se odtehta na dopoldanskem želite začeti vaša prehrana . Najboljši čas, da stopite na tehtnico , je prva stvar zjutraj , preden si obleko in pred zajtrkom . Lahko tudi nabor meritev , da vidite, kako se spremembe telesne oblike z vašo izgubo teže . Izmerite svoj ​​nadlaket, vaše prsi , trebuha , boke in zgornji del stegen , ob upoštevanju svoje meritve, tako da jih lahko primerjate s svojimi končnimi rezultati .
3

odpravil preveliko sladkorja iz vaše prehrane . Proizvodi, kot so kavne napitke in sode polni praznih kalorij , in jih odstranite iz vaše prehrane vam lahko prihrani več sto kalorij na dan. Če želite, da ga vzametekorak dlje , lahko omejite vnos ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in testenine . Ogljikovi hidrati razgradijo v telesu in pretvorbo sladkorjev , s čimer bi zmanjšali ogljikove hidrate iz vaše prehrane lahko pospeši vaše hujšanje.
4

spremeniti sebe z zelenjavo ali dieto soka . Zaužil nič drugega kot sveže stisnjenih sokov in zelenjave, za nekaj dni bo pomagalo vaše telo odplakniti strupe in očisti svoje črevesje , ki sta vam lahko pomagajo zelo hitro izgubite več kilogramov. Bodite previdni , ko gredo nazaj na trdno dietna prehrana . Vaše telo bo treba postopoma prilagoditi, da trdo hrano , tako da jih ponovno počasi preprečevanje bolezni.
5

Dodaj zeliščne dodatke k prehrani za pomoč pri hujšanju . Kopriva čaj, na primer, jezaviralec apetita , da boste , da bi bil lačen. Alfalfa jediuretik, in vam bo pomagal shed odvečno težo vode. Glog jagode lahko pomaga spodbuditi vaše telo , da splaknete staro , neprebavljeno hrano , ki vam pomaga izgubiti še nekaj kilogramov .
6

Povečajte svojo raven vadbe . Pomemben del hitro izgubo teže je kurjenje odvečnih kalorij in maščob iz vašega telesa , tako da dodamo vsaj 30 minut do ene ure kardio dela za vašo dnevno rutino . Hoja , tek , tek in plavanje so vsi odličen vir kardio dela. Spremeniti svoj vaja rutino in si bo 10 kilogramov lažji , preden ste sploh imeli priložnost, da se dolgočasi .