Kako Shrink moj želodec s prehranjevanjem

Če steženska z obsegom pasu nad 35 cm, alimoški z obsegom pasu večji od 40 centimetrov , ste izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni , kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, možganska kap in bolezni srca . Vedo, katera živila izogniti in ki jedo je bistvenega pomena , ko poskušajo zmanjševati vaš želodec . To ni lepresežek kalorij , ki lahko poveča velikost vašega trebuha; Živila , ki povzročajo napenjanje , zadrževanje vode in plina, ima lahkopodobne vpliva . Navodila
1

Zaužijte vlaknin za spodbujanje prebavne zdravje in preprečiti zaprtje, ki se lahko raztegnejo trebuh . Jejte živila, ki vsebujejo netopne vlaknine in topno vlakno. Topne vlaknine mehča in vlaži svoj ​​stol in netopne vlaknine pospešuje čiščenje prebavnega steno . Jejte različnih vrst sadja in zelenjave , in porabijo polnozrnatega kruha in pšenica ali otrobi žita .
2

Zmanjšajte uživanje natrija . Presežek natrija sproži zadrževanja vode in napihnjenost , zaradi česartrebuh pojavil večji. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča dnevno uživanje natrija ne več kot 1.500 mg.
3

Jejte kalijem bogato hrano , ker kalijev rids telo odvečne vode , ki jih ima v lasti na in zato naredi vaš želodec manjši. Jejte živila, kot so banane , kuhano špinačo in papajo .
4

jejte v rednih intervalih tekom dneva za spodbujanje vaš metabolizem , da gorijo hrane, ki jo zaužijejo , namesto da bi jih shrani kot maščoba . Jejte do šest manjših obrokov čez dan in se izognili preskakovanje obrokov.
5

uživanje hrane , bogate z mononenasičenih maščob . Po mnenju Flat Belly Diet Plan , enkrat nenasičene maščobe, pomaga zmanjšati vaš želodec maščobe. Jejte živila, kot so mandlji , avokado, naravno arašidovo maslo , orehi in olivnim oljem. Porabijo teh živil v zmernih količinah , saj so veliko kalorij .
6

izogibajte uživanju alkohola , ker je veliko kalorij in nima hranilne snovi . Spijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. Voda vas napolni , tako da boste jedli manj , ki lahko prispeva k manjši želodec .
7

Jejte navaden , nemastnega jogurta povečati količino prijaznih bakterij v želodcu . Probiotiki pomoč pri prebavi in pomaga pri preprečevanju napihnjenost , ki jih je povzročil zaprtje .
8

prežvečite hrano dobro , tako da lahko vaše telo zlahka absorbira hranilne snovi iz hrane, ki jo zaužijejo. Žvečilni dobro narediprebava ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin lažje. Ko se veliki delci hrane zatakne v prebavnem traktu - napihnjenost lahko pojavijo -, kar ima za posledico večjo želodcu

.