Kako jesti ven, medtem ko na Zone Diet

Če ste po Zone Diet , lahko še vedno uživajo nekatere od vaših najljubših živil brez občutka prikrajšani . Tudi če ješ v restavraciji s hitro prehrano , so živila v meniju , ki so v načrtu . Na primer,pršut, jajce in sir angleški muffin sendvič iz Dunkin Donuts , minusvrh muffin . To je zelo enostavno , da jedo zunaj , medtem ko na Zone Diet . Navodila

1

Poglej v meniju , bivajo proč od vseh živil z besedami " ocvrta ", " paniranih ", " omaka " ali " smetana ". So tradicionalno višje v maščobi .
2

Naročite nizko vsebnostjo maščob beljakovin jed. Vprašajte strežnik ima kuhinjo nadomestnih dodatne zelenjave za škrob ali zrna .
3

Spijte vsaj en kozarec vode , medtem ko čaka , da pridejo vaša hrana . To vam bo pomagalo izpolniti vaš želodec in omejijo koliko jeste .
4

Jejte eno velikosti, ki služijo beljakovin za večerjo . To ustreza velikosti dlani . Alistrežnik zaviti ostalo za domov
5

Odločite se, ali so ogljikovi hidrati ugodna - . Nizek glikemični obremenitve - ali neugodni - visok glikemični obremenitev . Če so ugodne , imajo dvakratno prostornino v primerjavi s proteinom . Ugodne ogljikovih hidratov vključuje zelenjavo - razen za koruzo in korenje - in sadja - z izjemo rozinami in bananami . Unfavorables vključuje večino zrn in škroba .
6

Izogibajte se hrani vsa zvitke , če želite shraniti ogljikove hidrate za sladico . Da bi kar hočeš , vendar se prepričajte , da jedo le polovico tega.