napačno raztezanje je, da morajo občutiti bolečino, ko ste se raztezajo . Raztezanje se ne bi smel povzročiti bolečino. Torej, če čutite bolečine , potem ste morda potisnilo svoje mišice preveč , kar lahko povzroči potegnil mišice. Vendar pa se sprošča položaj zadržite prehitro ali prisilna težave vzrok raztegnejo .
Nepravilna tehnika
scenske tehnike, raztezanje nepravilno lahko povzroči mišične solze . Čeprav so nekateri odseki zahtevajo, da se premetavati , večina pa ne. Na primer, ko se razteza meč , stojijo blizu podporne strukture in pusto na njem s pomočjo podlakti . Pred raztezanje, postaviti eno nogo pred vami , potem se z drugo nogo za njim . Počasi nagniti naprej , vendar ne odbijajo . Če boste to storili premetavati , nato pa lahkokonstantni tek povzročijo majhne razpoke , navajaMayo Clinic . Po solze zdraviti , tkivnih brazgotina , ki povzroča napete mišice .
Potencialna in nadaljnjo škodo
Mišična utrujenost se pojavi , če ste pretiravajte mišice ali če ste " ponovno ne v dobrem fizičnem stanju pri opravljanju dejavnosti. Kombinacija raztezanje in mišična utrujenost povzroča zategovanje mišic . Opazite, mišični krči , imenovanoCharley konj . Dve nevarnosti , ki povzročajo dodatno škodo vključuje raztezanje , če imate kronično zdravstveno stanje in napete mišice. Tako boste morda morali posvetovati z zdravnikom pred uporabo kakršnih koli tehnik raztezale , da se naučijo , kako se raztezajo brez oteževalnih ali povzročanje nadaljnje škode mišice.
Premisleki
Pasivno raztezanje vključuje bodisiizven sila , kot so druge osebe, elastiko ali brisačo , namesto da vaše mišice , ki povzroča gibanje. Raztezanje predstavlja še eno nevarnost , ko opravi na mrzlih mišic , praviMayo Clinic . Hladno mišice so tisto, kar imate pred treningom . Raztezanje hladno mišice bi lahko celo škodovalo ; Namesto , naredite nekaj svetlobe vadbe , kot so hoja ali tek na mestu približno 10 minut , da se ogreje mišice .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane