Kako povečati presnovo, da izgubite težo

Zakaj bi povečanje metabolizma vam pomagajo izgubiti težo hitreje? Bi pregledali osnove. Metabolizem jeskupek kemijskih reakcij , ki se pojavljajo v telesu , da boste obdržali pri življenju . V bistvu , to jepretvorbo hrane v energijo . Povečevanje vaš metabolizem pomeni, da lahko gorijo več kalorij in zato izgubijo težo lažje. Če menite, da je vaš metabolizem počasen , ne obupa. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite za povečanje vaš metabolizem , da izgubijo težo hitreje. Navodila

1

Če imate res težko hujšanje , se posvetujte z zdravnikom narediti krvni test , da se prepričate ščitnica deluje pravilno. Ščitnica jehormonska žleza , ki uravnava vaš metabolizem (inveliko drugih stvari ) . Ko ne deluje pravilno, lahkoresno telesne mase ( ali izguba teže) pride tudi , ko jeste normalno. Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo, ki bo pomagal normalizirati svoje delovanje ščitnice in s tem povečanje vaš metabolizem . Da sam vam lahko pomaga pri izgubi teže .
2

Če je vaša ščitnica deluje pravilno , nato pa , da izgubijo težo , samo gorijo več kalorij, kot jih dobite s hrano in pijačo . Stvar nekaj preprostih matematičnih tukaj . To bo pomagalo , pa če bi nekatere izbire življenjskega sloga , ki bodo vodili k povečanju vaš metabolizem in pomaga izgubiti težo hitreje.
3

Jejte večkrat in obdržati svoje obroke zdravo. 5-6 majhne dobro uravnotežene obroke ( 250-300 kalorij )na dan , bi bilo idealno . Prepričajte se, da so ti obroki vsebujejo veliko beljakovin, in pijte veliko water.Do ne izbirajo zelo nizkokaloričnih dietah , saj da bo to povzročilo le vaš metabolizem upočasni . Podobno se bo zgodilo , če ne jeste dovolj pogosto. Ga upočasnjujejo vaš metabolizem, vaše telo preide v obrambni način , da shranite od lakote !
4

Bodite multivitaminski vsak dan , da se zagotovi vaše telo ima vse, kar potrebuje za pravilno function.Beware , da medtem ko so veliko trditve o vseh vrst čarobne hrane in dodatkov , ki naj bi povečale presnovo , večina študij ugotovili, da so ti učinki bodisi zelo majhen ali pa ga existent.For primer , bi morali piti toliko zelenega čaja videti celomajhen vpliva , da bi bilo zelo nepraktično . Ali pijejo zeleni čaj , pa ima veliko prednosti , vendar ni verjetno, da vpliva na presnovo significantly.Studies o učinkih začinjene hrane na presnovo , dejansko kažejo povečanje stopnje presnove za kratek čas po jedi , ampak raziskovalci so še vedno trdil, ali je to dovolj, da nobene razlike za hujšanje. Če uživate začinjene hrane , z vsemi sredstvi , ki jih jedo . In če ne, ne mučiš , da verjetno ne bo pomagalo vašo telesno težo veliko , vseeno.
5

redno vadbo. Storiti za krepitev mišic, vaje , saj mišice ( v primerjavi z maščobo), gorijo več kalorij , ko počiva . In ne aerobne vaje , kot so hoja , tek ali kolesarjenje, ker so spali , ne le kalorij, medtem ko jih delaš , ampak tudi povečali vaš metabolizem za nekaj ur kasneje.
6

Nazadnje ustaviti stresno ki ga išče čudežnih diet in vitaminskih dodatkov , ki bo vaš metabolizem gredo skozi streho in da boste izgubili vse teže v petih dneh . Stres lahko upočasni vaš metabolizem ! In čudež prehrana služi le enemu namenu , ki je prodati veliko stuff.The resnica je, da študija po študiji vrne z enako dolgočasno sklepov . Da bi povečali vaš metabolizem in izgubijo težo , vse, kar morate storiti je, da jedo zdravo in vajo . In če ne želite , da verjamejo znanstveniki , ne vsakdo ima navsezadnje gledati Največja zguba . Ti fantje izgubili veliko težo , ki ga jedo zdravo in uveljavljanja kot crazy.You lahko tudi poveča vaš metabolizem in izgubiti težo, in vam sploh ni treba čakati na dieti čudež , da končno dela za vas.