Kako ohraniti zdravo Plus velika telo

lahko Vzdrževanje vaš trenutni plus velika telesno težo izziv. Toliko diete predlagam različnih živilih , da se prepreči . To je enostavno priti zmedeni o tem, katere prehranske smernice slediti , saj so za različne diete težijo k temu nasprotujejo . Samo vaš zdravnik vam lahko najboljšo zdravniško pomoč , ko gre za ohranjanje svojo težo . On ve, kaj živila bi morali izogibati in koliko vaje boste potrebovali , da išče in občutek vaše najboljše . Navodila

1

Cut toliko mastne hrane iz vaše prehrane , kot je mogoče . To vključuje tudi gazirane pijače in alkohol . Omejiti vnos maščob na manj kot četrtino svojega kalorijdnevno . Jejte živila, ki vsebujejo ne- nasičenih maščob , kot so oreščki, avokado in arašidovo maslo . Ta živila ne samo povečati svojo raven energije , ampak tudi ohraniti raven holesterola v pregled , medtem ko povečanje vaš metabolizem .
2

Izogibajte se jedo sladkarije. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja kot sladkarije , piškote in sladoled povečali svoj obseg pasu . Težje je , da gorijo kalorij , ko jeste hrano z visoko sladkorja . Jedo živila , ki vsebujejo veliko sladkorja, prav tako si lačen bolj pogosto . Če ste Žedneti nekaj sladkega , jesti sveže sadje , kot so grozdje, jabolko ali banano namesto čokoladico . Sadni napitek ali jogurt je še ena odlična alternativa .
3

Pijte veliko vode . Voda počutiš popolnejše za daljše časovno obdobje . Prav tako pomaga odpraviti toksinov iz telesa . Plus velika oseba naj pije okoli 64 oz . vode vsak dan . Težji si,več vode bi morali piti .
4

Jejte veliko vlaknin , da se počutijo popolnejše dlje. Zaloge na celih zrn kruha in testenin , sadja in zelenjave, da bi povečali svoj vnos vlaknin . Snacking najabolk , korenja palic ali zelene vam pomaga vzdrževati svojo težo , medtem ko rdečica ven toksinov v telesu .