Easy načine za Teens , da Smršati

Najstniki pogosto znajdejo obseden nad svojo težo . To je lahko posledica standardov, ki jih mediji in pritiska staršev in vrstnikov . Teens skrbi , kako so videti , ker želijo , da se prilegajo in imajo prijatelje - in pogosto tudi drugimi teens niso posebej prijazni , ko gre za način, kako ljudje gledajo . Dodaj v tej visoki stopnji otroštvu /mladostni debelost zaradi sedeči način življenja in slabe prehrane , in boste našli veliko najstnikov, ki iščejo enostaven način, da izgubijo težo . Oglejte siDoctor

Ugotovite, če ste dejansko potrebujejo , da izgubijo težo . Najboljši način, da to ugotovite, je , ki jih obiskoval zdravnika . Indeks telesne mase (ITM) grafikoni , da lahko povem ljudem , če so prekomerno telesno težo , ki temelji na višino in težo je namenjen odraslim . Obstajaveliko sprememb telesa , ki se dogajajo v najstniških letih , zato je nujno, da je poraba ustrezna, hranljiva kalorij . V pogovoru z zdravnikom lahko ugotovite, če boste potrebovali , da izgubijo težo , in če da, koliko bi morali izgubiti. Zdravnik vam lahko tudi nasvete za pomoč svoje cilje hujšanja .
Namestniki pri izbiri zdrave

nezdrave hrane zamenjajte z zdravimi odločitvah , ki jih uživajo. Čips , sladkarije in drugih predelanih prigrizki se lahko nadomesti z grozdjem , orehi, korenje palice in naravne pokovko . Trgovina za sladoled jogurt. Namesto predelane zamrznjene pice , dodamo naravno paradižnikovo omako in sveži sir, do polnozrnatega pita in pečemo v pečici , dokler se sir ne stopi.
Get Moving

Vaja jenajlažji način za teens , da pridete do svoje idealne teže . Ne pridružijo telovadnice ali teči na mestu v svoji sobi. To ni zabavno, zato ne boste vztrajati pri tem. Pridružite razred, ki bo zagotavljal ne samo uveljavljanje vendar vam lahko pomagajo graditi socialne veščine in prijateljstva. Razmislite ples razred , nogomet ali karate. Če ne želite , da se pridružijo ekipni šport , našli prijatelja, ki želi, da izgubijo težo preveč in začnite hoditi v parku skupaj večkrat na teden . Če jeste , ko vam je dolgčas , našlihobi spraviti ven iz hiše ali prezaposlen , tako da ne boste razmišljati o hrani.