Hujšanje Diete za 15-letnikov

Najstniki gredo skozi telesnih sprememb v puberteti , ki vplivajo na način, da shranijo in nato gorijo maščobe . Povečanje telesne teže , je pogosta med najstniki , ki ne ohranjajo zdrave prehranjevalne navade ali hranljive prehrane . Če je vaš 15 -year- old potrebe , da izgubijo težo , je pomembno za njo, da to stori varno . Ekstremne diete niso primerne za najstnike . Naučite svoje otroke , da dietnih nasvetov Motivirati dolgoročni nadzor in zdravje teže . Uravnotežene diete

prehrana vaš teen je treba uravnotežiti za maksimalne rezultate hujšanje . To pomeni, daje Teen obrokov proteina , ogljikovih hidratov , produkta iz smetane in zelenjave ali sadja . Uravnotežena prehrana zajema tudi jedo za zajtrk, kosilo in večerjo , z nekaj prigrizki v med. Ne odpravijo skupin živil v celoti , saj ima lahko negativen vpliv na vaše teen rast, razvoj in koncentracijo v šoli.

Porcijo in Energijske Control Diete

Nekateri prehrana režimi vas in vaše teen zahtevajo za spremljanje nadzora porcija in vnos kalorij . Ta vrsta prehrane , ki temelji na konceptu, da jedo manjše obroke , in ne presega določeno število kalorij na dan , pomaga najstniki izgubijo težo . Brez nadzora obrok ali štetju kalorij , je enostaven za večino teens za jesti . Zmanjšanje velikosti obrokov in kalorij varno s preverjanjem z zdravnikom, prvi in ​​iskanju koliko kalorij bi moralteen jesti na dan za hujšanje. Obrokov in kalorij kontrolne diete običajno zahtevajo teens slediti živil, ki jih zaužijemo in kalorij , ki jih uživajo v reviji .

Z nizko vsebnostjo sladkorja Diete

prehranaz nizko vsebnostjo sladkorja ne pomeni zamenjavo najljubše sladice vaš teen je z živili , ki vsebujejo umetna sladila , ali nadomeščajo sladkor , kot so aspartam in saharin . Namesto tega je prehranaz nizko vsebnostjo sladkorja je tista, ki spodbuja izbiro zdrave sladice namesto hrane in pijače , ki so obremenjena s sladkorjem. Sladki junk hrane, kot so čokolado , sladkarije , sladoled, piškote , sadni sok in Soda, prispevala k najstniških telesne mase . Sladkarij nadomestiti s svežim sadjem in nadomestiti soda z vodo . Sladki junk hrana je treba odpraviti, če želite, da vaše teen , da izgubijo težo . To pomaga tudi vaš teen ohraniti zobe zdrave in preprečuje zgodnji pojav sladkorne bolezni.
Low- Carb diete

sorta nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane obstajajo za otroke , najstnike in odrasli . Prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomeni rezanje nazaj na vnos ogljikovih hidratov z zmanjšanjem kruh , testenine, riž , krompir in druge vrste škroba . To pa ne pomeni, da jih v celoti odpraviti . Ogljikovi hidrati imajo pozitiven vpliv na energijo najstnikov , kar je še posebej pomembno, če vaš otrok igra s športom . Vendar pa so nekatere spremembe , da razlika v teži vašega teen . Na primer, zaradi česar mu jepol sendvič z eno rezino kruha celega zrnja jepametnejša izbira kot polno velikih sendvič na belem kruhu . Nadomestni krompir z zelenjavo . Poleg tega ne nalagajte gor na ogljikovih hidratov na večerjo. Poskusite obdržati večino dnevnega vnosa ogljikovih hidratov teen k zajtrk in kosilo , ker jesti ogljikovih hidratov pri večerji ne omogočatelesu, da jim gorijo off učinkovito kottelo počne čez dan.