Oatmeal &Hujšanje

Veliko otrok se strinjajo, da je ovsena kaša ni njihova najljubša hrana zajtrk . To morda ni bila tvoja , ko ste bili mlajši, vendar bi moral biti zdaj. Ovsena kaša jeodlična pridobitev , če se potrudiš , da izgubijo težo . Je polna zdravstvenih ugodnosti , ki vam bodo v pomoč pri vašem hujšanje prizadevanj . Vse okuse voljo zdaj , ste prepričani, da bi našli enega , da boste uživali . Zgodovina

Zaradi številnih vrst ovsa , je težko določiti njihov natančni izvor . Oves so bili uporabljeni kot žita iz antičnih časov. Nekateri verjamejo, da so jih uporabljali na Kitajskem že leta 7000 pred našim štetjem Drugi menijo, da so oves zbrali v Egiptu okoli 2000 pred našim štetjem Grki so biliprvi uporabil oves v našem znanem obliki kaša . To je postala pogostejša po tem za oves , ki se uporabljajo kot ovseno kašo .
Vrste

Obstaja več različnih vrst ovsenih kosmičev . Eni ste verjetno najbolj poznajo , je instant ovsena kaša . Čeprav se lahko instant žita priročno , so pogosto obremenjena s sladkorjem in soljo . Druga vrsta ovsena kaša je staromodna oves . To sonajbolj pogosti pri peki in ponavadinajcenejši . Hitro kuhanje oves , soodlična izbira, če ste v stiski s časom , vendar ne želite tvegati sladkorja in soli v instant ovsenih kosmičev .
Funkcija

Oatmeal je naložen z vlakni . Ena skodelica ovsene ima približno 6 gramov vlaknin . To vlakno je topen , kar pomeni, da posesa vodo in upočasni prebavni proces , zaradi česar boste občutek sitosti dlje. Jedo ovseno kašo zjutraj vas bo poln do kosila in vam pomaga izogniti tiste sredine jutranje prigrizke. Ker ovsena kaša je bogat tudi v drugih hranil , dajete vašemu telesu energijo , ki jo potrebuje , da se skozi zjutraj.
Prednosti

Oatmeal jeodličen način , da bi dobili nekateri vaši dnevni vlaken v vaš načrt prehranjevanja . Zaradi tega vlakna , ovsena kaša lahko pomagajo stabilizirati krvni sladkor in boj proti raku na debelem črevesu . Ne le, da ovsena kaša pomaga pri izgubi teže , je tudiodličen način za zniževanje holesterola in je verjel, da pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Glede na American Cancer Society so fitokemikalije iz ovsenih kosmičev lahko tudi možnost za boj proti raku .
Premisleki

Oatmeal ponuja le 4 do 6 gramov vlaknin na eno skodelico , ki služijo . Priporočljivo je, da jedo 20 do 35 gramov vlaknin na dan. Najdi vlaknine v drugih živilih , kot tudi za pomoč pri hujšanju . Poskusi , da se držijo z ovsom hitro kuhanje ali staromodnih ovsa, da bi se izognili sladkorjev in soli , ki instant ovsena kaša vključuje . Skupaj z jedo ovseno kašo , morate za uveljavljanje in jesti zdravo hrano ves dan . Jedo ovseno kašo sama po sebi ne bo prinesla izgubo telesne teže , se bo samo v pomoč pri procesu hujšanje .