Kako lahko zmanjšam mojega pasu velikost ?

Izguba teže jeboj za mnoge, ne glede na starost , velikost ali spol . Morda ena od najtežjih področij , da izgubijo teh dodatnih funtov je približno na sredini . Ne samo, da je ta teža neprijetno , je lahko potencialno nevarno. Presežek trebuh maščobe je povezan z zdravstvenimi težavami , kot so povišan holesterol , sladkorna bolezen in visok krvni tlak . Zmanjševanje obsega pasu lahko pomaga zmanjšati svoje tveganje za te in druge zdravstvene težave. Se zaveda, da zmanjšanje mesto na enem mestu , tudi z vadbo ni enostavno , in da je potrebno v splošnem celotna izguba telesne teže za zmanjšanje obsega pasu . Navodila

1

Izmerite svoj ​​pas , da se določi cilj za zmanjšanje velikosti . Ovijte merilni trak tesno okoli najmanjši del želodca. Nikogar ni, idealne velikosti za vsak pas, le kaj je sorazmerna telesu. Biti realistični z vašimi pričakovanji , da se zagotovi , da si bo še naprej sodelovala pri zmanjševanju dokler ne dosežete želenega cilja.
2

Predstavite trebušne vaje na vaš redni vadbi. To vključuje želodčnih trebušnjakov , ampak tudi pilates , joga in uteži . Vsako dejavnost, ki jo lahko naredimo , da tonus mišic v tem prostoru bo zmanjšalo maščob in vam pomaga izgubiti centimetrov okoli pasu.
3

Jejte živila z mononenasičenih maščob. Ti vključujejo olja, avokado , olive, nesladkanega čokolada , oreški in semena . Glede na " preprečevanje " revijo , bi morali zaužiti vsaj eno porcijo teh živil z vsakim obrokom . Skupaj z vadbo in nadzor porcija , ta živila , ki vam pomaga Spljoštiti vaš želodec in zmanjšanje velikosti vašega pasu .
4

Cross vlak za doseganje ciljev na zdravstvenem področju vašega celotnega telesa. Na primer , dodajte kolesarjenje ali plavanje za vaše trebušne vaja rutino. Če se osredotočimo na samo en del telesa , v tem primeru pas, ni zelo realističen za vaše fitnes režimom . Če res želite , da izgubijo težo približno na sredini , bi morali osredotočiti tudi na vaje , katerih cilj je čvrsta in ton vaše noge, roke , zadnjico in boke .
5

Izberite obleko , ki ustreza višji od vaše naravne pasu . Na primer , imperij -cut bluze in obleke ustvariti iluzijo pasu neposredno pod prsmi . To povečuje , kar je verjetnonajtanjši del ženskega torza . To ne zmanjša obseg pasu , vendar je vaš pas pojavil kose .