Kako se znebiti Belly Fat v dveh mesecih

Lahko Ali ste predvideli prihajajoči dopust ali skušate spremeniti svoj ​​način življenja , izgubijo svoj ​​trebuh maščobe v dveh mesecih zdi zastrašujoče . Trebušna maščoba kopiči v daljšem časovnem obdobju , zaradi nezdravega prehranjevanja in niso aktivni življenjski slog . To je veliko lažje pridobiti trebuh maščobe , kot jo izgubijo , še posebej v dveh mesecih , če pa popravite svoje prehranjevalne navade in spremenite svoj ​​način življenja , lahko dosegli svoje cilje, izguba teže. Navodila

1

jejte več polnozrnatih in manj rafiniranih zrn . Cela zrna , kot so polnozrnati kruh in testenine celotno zrn , so pokazale, da pomaga pri izgubi maščobe trebuh v primerjavi rafiniranih zrn , kot na primer bel kruh in beli riž , glede na spletni strani VitaDocs . Večina polnovrednih živil zrn ima svet " Cela " nekje na etiketi.
2

Vaja za vsaj 60 minut na dan . Osredotočiti predvsem na aerobnih vaj . Ker aerobne vadbe ciljajo predvsem želodec , vaš trebuh maščobe jeprvič , da gredo . Aerobne vaje vključujejo hitra hoja , tek, skok vrv , smučanje , kolesarjenje in celo hojo psa . Bolj intenzivno in dosledno vadbo ,bolj trebuh maščobe boste izgubili .
3

porabijo manj kalorij . Uživanju žitaric in telovaditi , je zagotovokorak v pravo smer , vendar boste izgubili večji trebuh maščobe in sicer hitreje , če se zmanjša vnos kalorij . Na primer, če ste trenutno porabijo 2000 kalorijna dan , ga posekali do 1700 . Če pijete sok , to je približno dva manj sodedan ali en manjši prigrizek ponoči . Nadzorovanje kalorij ni težko ; poglej kalorij na zadnji prehranskih oznakah in določi rok za sebe vsak dan.
4

Pijte več vode . Medtem ko je osem 8- unča skodelice vode splošno je priporočljivo na dan , poskusite začeti s tremi ali štirimi , če ne normalno piti vodo . Lahko začnete povečati vnos vode v prvem mesecu , in potem začeli s pitno vodo, predvsem v drugem mesecu . Pitje več vode , skoraj vedno vodi do manj maščobe trebuh , saj namesto uživanja soda , čaj ali druge nezdrave pijače , ki so polne kalorij , ste porabijo tekočino , ki nima kalorij .