Kako Burn Fat kot diabetične

da gorijo maščobe , morate zaužiti manj kalorij , kot jih telo uporablja . Kot jediabetik , bo ustvarjanje dieto , ki spodbuja izgorevanje maščob zahtevajo posebno obravnavo . Poleg izboljšanja svoj ​​videz, lahko hujšanje vam pomaga pri zniževanju glukoze v krvi , nižji krvni tlak in izboljšali svoje maščob v krvi , v skladu z Ameriškega združenja za diabetes . Delo z zdravnikom , da pripravi načrt zdravo hujšanje . Navodila

1

Nastavi realističen cilj hujšanje , kot je 7 odstotkov vaše trenutne telesne teže . Prizadevati za postopni izgubi teže 1/2, do 1 funt, en teden .
2

zmanjšati vnos kalorij za okoli 500 kalorij na dan izgubiti £ 1teden. Ženske je treba zaužiti vsaj 1000 do 1200 kalorij na dan , medtem ko naj bi moški dobili vsaj 1.200 do 1.600 kalorij na dan. Napolnite na sadje, zelenjavo, juhe in solate .
3

kupiti pusto meso in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Nakup cele kruha z žitom in žitaric . Omeji bikarbono in sladkarije.
4

Redno telovadite . Poleg tega, da spodbuja izgubo teže , lahko vadba izboljša občutljivost na inzulin , glede na University of Maryland Medical Center . Redna vadba tudi zmanjšuje tveganje za bolezni srca , posebno skrb za ljudi s sladkorno boleznijo . Posvetujte z zdravnikom pred začetkom izvajanja programa , zaradi vašega povečanega tveganja za bolezni srca .
5

Pogovorite se s svojim zdravnikom o hujšanja zdravil , če je običajna dieto neučinkovita. Zdravnik vam bo morda predlagal orlistat ali sibutramin . Bariatric kirurgija je druga možnost za pomoč hudo debeli ljudje izgubijo težo , in lahko izboljša tudi insulin in raven glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo .