Kako Pomoč pri želja Ko poskuša izgubiti težo

Hrana želja lahko oslabi vaš volje in vrgel svoje najboljše , ki jih prehrana načrte način seveda . Glede na naturopatske zdravnik Colleen Huber , NMD , so želja bodisi stres ali hormonsko neravnovesje pogosto povzročijo zaradi nepravilne prehrane . Najbolj učinkovit način , da se ukvarjajo z intenzivnimi hrepenenja hrane je, da bi jih ustavili , preden so stavko , prvič , zagotoviti, da ste po dobro zaokroženo dieto in telesno vadbo načrt , po drugi strani pa jih omejili z zdravo , ampak je utrpela prigrizek. Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane
zdrav prigrizek recepti
Proste Prikaži več Navodila

1 nagradnih svoj ​​načrt za fitnes z zabavo , datumi vadbo na prostem .

Getting vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan lahko pomaga zmanjšati hrane cravings v nekaj načinov. Ena, da zagotavlja svoje telo s koristnimi hormonov , kot sta serotonin in endorfinov . Prav tako zmanjša vašo pozornost na hrano z ohranjanjem vaš um in telo zaseda z dejavnostjo pri roki .
2

Prevent Stres povzroča hrepenenje , ki ga dobili veliko počitka ponoči ( vsaj osem ur) , pri čemer nekaj časa vsak teden narediti hobije , da boste uživali in preživljanje časa na prostem, da izkoristijo psihološke prednosti naravne sončne svetlobe .
3

da bi preprečili dehidracijo in obdržati vaš želodec poln občutek , pijte veliko vode . Čeprav lahko dietne gazirane pijače pomagala zmanjšati nekaj kalorij , nisooptimalna izbira ( v primerjavi z vodo ), za hujšanje ali hrepenenj . V resnici so bile prehrana soda in debelost povezana v študiji leta 2005 predstavljena na letnem srečanju Ameriškega združenja za diabetes v San Diegu Sharon P. Fowler , MPH , in kolegi na univerzi Texas Health Science Center , San Antonio.

4

Privoščite svoje takojšnje želja z zdravo , hrepenenje specifične prigrizek. NaturopathyWorks.com in Mayoclinic.com vsak ponujajo različne recepte za zdrave prigrizke , ki lahko nadomestijo z visoko vsebnostjo maščob in visoko sladkorja prigrizki vsebine. Bodite prepričani, da premade prigrizke z vami ves čas .
5. Kruh nilopov , samo ne pozabite , da je manj več.

Jejte prigrizek kompleksnih ogljikovih hidratov , kot je polnozrnate žitarice , sadje ali zelenjavo . Jesti zdravo kompleksne ogljikove hidrate pri obrokih ali za malico zajezili hrepenenj in vas polni več , ki vam preprečujejo sčasoma jedo živila , ki so veliko slabše. Po mnenju dr Huber , jedli kompleksne ogljikove hidrate v času hrepenenja lahko tudi dvigniti raven serotonina .