Kako Spljoštiti želodec & Stegna

želodcu in stegna so kriznih območij za mnoge ljudi s prekomerno telesno težo . Prevelike teže povzroča ljudem, da ne samo ni všeč način, kako njihove obleke počutijo ali izgledajo , ampak tudi lahko privede do zdravstvenih vprašanjih. Trebuh maščobe zlasti lahko poveča vaše možnosti za bolezni srca, raka na dojki , visok krvni tlak in težave žolčnika . S pomočjo dobre prehrane in redne telesne vadbe , boste lahko , da Spljoštiti vaš želodec in stegna . Tisto, kar potrebujete
Yogurt
Apple
polnozrnatem kruhu
Humus
češnjev paradižnik
jagodičevje Neomejeno Salmon
sezamovo olje
Česen

Prikaži več navodil Neomejeno Diet
1

zmešajte skupaj nesladkanega jogurt s sadjem ustvariti smoothie za zajtrk . Smoothie zajtrk je malo kalorij in probiotične kulture najdemo v jogurtu bo pomagalo ohraniti zdravo prebavni sistem , ki ohranja svojega plina in napihnjenost .
2

Jejte jabolko kot sredi jutranji prigrizek. Ima 5 g vlaknin in skoraj 85 odstotkov vode , tako da se boste počutili polni več .
3

Jejte polnozrnat tortiljo napolnjen z Humus , špinači in češnjev paradižnik za kosilo .

4

jejte skodelico jagod za popoldansko malico . So polne antioksidantov, ki vam lahko pomagajo dobili boljše rezultate z vadbo .
5

Peči ali spečikos lososa prelito z 1 žlica. sezamovega olja in strok mletega česna. Kuhamo približno osem minut.
Vaja

6

stojalo s koleni rahlo ukrivljen in nog hip- širina narazen. Naj bo vaš želodec zapreti. Premakniti desno nogo naprej in Udarci , nato pa zavrtite svojo trup in roke v desno . Kot ste zriniti svojo desno nogo , da se premaknete nazaj , premakniti vaš trup in roke nazaj do svojega centra .
7

Squat navzdol , stoji z nogami v širini ramen narazen. Upognite kolena 90 stopinj . Previdno skoči gor in zemljišč v čepenje . Uporabite noge in zadaj za pogon svojo skok . Vaša teža bi morala ostati v petami .
8

stojalo s koleni rahlo upognjene , noge ramen širina narazen. Tvoje roke naj bi bilo z vaše strani . Znižajte dno v čepenje , vodenje svojo težo na petah . Tokrat boste skoči pokonci in dvignite roke nad glavo . Zemljišč v čepenje z rokami nad glavo .
9

Lie ravno na blazini z rokami na vaši strani . Dlani naj bo obrnjen navzdol . Poudarite svojo levo nogo proti stropu in sledenje krog v smeri urinega kazalca na nebu . Naj bo vaš boki v mestu ; premakniti samo nogo . Vaš hip ne bi smelo priti dol na tla. Dokončati pet krogov v smeri urinega kazalca in nato izvedel pet krogov v nasprotni . Ponovite z desno nogo .