Kako izgubiti težo na Cela Foods Diet

Eating celo dieto Foods vključuje porabljajo hrano v njihovem naravnem stanju, in ne tisti, ki se obdelujejo . Prehranapolnovrednih živil vključuje sveže sadje in zelenjava , oreščki in semena , polnozrnatimi žitaricami in ekološko meso, perutnina, mlečni , morski sadeži in jajca . Obdelujejo in predpakirana živila so na splošno visoko vsebnostjo maščob, rafiniranih moka in sladkor, ter z odpravo ali zmanjšanje , ki jih v vaši prehrani , izguba telesne teže je neizogibna. Nitrati in MSG se izogne ​​tudi v tej dieti . Celoten prehrana hrana ne samo pomaga , da izgubijo težo, vendar bo tudi pomagalo izboljšati zdravje in zmanjša tveganje za bolezni . Tisto, kar potrebujete
svežega sadja in zelenjave
celih zrn
semena in oreški
Ekološko meso , mlečni izdelki, jajca , perutnina in morski sadeži
Proste Prikaži več navodil

1

jejte dobro zaokroženo zajtrk , ki vključuje sadje, celih zrn in neke vrste beljakovin . Primer polnovrednih živil zajtrku biskodelico polnozrnati ovsena kaša prelito z jagodami in postregli z ekološkim mlekom ali sojinim mlekom na strani . Druga možnost bi bilaorganska omleta napolnjena z veliko sveže zelenjave in kos polnozrnati toast.
2

Zaužijtemajhen prigrizek sredi dopoldneva . To lahko sestavlja peščica mandljev ali drugih oreščkov ali kos sadja .
3

Jejtemešana zelena solata dopolnjevati s svežo zelenjavo in zakrknjeno organsko piščančje prsi s hladno stiskano olje in limonin sok, olivno za apreturo .
4

Pripravite nekaj divji losos , špinača in kvinojo za večerjo . Obrok lahko začinjena z vsemi začimb ali zelišč, soku citrusov in oljčnega olja .
5

Jejte pečen sadje, sadne napitke , oreški, krekerji celih zrn ali oreh masla za vsemi drugimi prigrizki in sladice .
6

Pijte veliko vode . Druge naravne pijače se lahko porabijo tudi. Ostani proč od sode in umetnih sladil .