Kako hoditi v veljavi za hujšanje

Če iščete dejavnost, da vam pomaga izgubiti težo, hoja, možnost enostaven za izvajanje nizkimi stroški . Glede na kliniki Mayo , hoja jenežen in nizek način vpliv telesne vadbe, ki lahko zniža raven holesterola , zniža krvni tlak in vam pomaga izgubiti težo . Vi sploh ne potrebujete , da zapusti svojo hišo , da uživajo te ugodnosti , samo hoja v mestu vam lahko pomagajo izpolniti svoje cilje , izguba teže . ( Sklic 1), tisto, kar potrebujete
Pedometer
Walking obutev
Prikaži več navodilom Neomejeno Navodila

1

Warm up pred vsako vadbo . To lahko storite tako, da počasi razteza noge in roke. Sklanjanja in se dotika svoje prste, ječudovito ogreje odsek . ( Sklic 1)
2

Začnite živahno hojo v mestu. Uporabite svoj števec korakov , da bi spremljali , koliko korakov ste vzeli . Cilj za 10.000 korakov ali vsaj 20 minut . Za največje koristi hoditi vsaj trikrat na teden . ( Sklic 1)
3

ohladi približno tri do pet minut peš v mestu počasneje .