Živila, ki Zap Fat

Če poskušate izgubiti težo , je pomembno, da se izločijo nekatera živila v vaši prehrani , kot so visoke maščobe hrane, vendar boste morda želeli dodati druge hrane , ki so znani za razgrajevanje maščob lažje, tako da boste lahko zap maščobe hitreje . Poleg preklapljanje maščobe in hujšanje, lahko ti zdrava hrana prav tako zmanjša tveganje za nastanek bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca . Listnato zelenjavo

listnate zelenjave , kot so špinača , lahko pomaga telesu pri presnovi maščob hitreje , kar vodi k izgubi teže . Poleg tega je vnos zelenjave povezana z izgubo teže . Študija v " Raziskava debelosti ", ki je pogledal na več kot 150 moških in žensk, ki dieted za 18 mesecev , je pokazala, da je večja poraba zelenjave povezano z manjšim indeksom telesne mase (ITM) . American Heart Association priporoča vsaj 4,5 skodelicednevno sadja in zelenjave, tako za hujšanje in vzdrževanje zdrave telesne teže . Zelenjavo lahko zamenjate z visoko vsebnostjo maščob živil za izboljšanje prehrane in pomoč pri izgubi teže .
Salmon

Salmon lahko spodbudijo metabolizem in pomaga gorijo maščobe hitreje , glede na Fox News . Študija v "The American Journal of Clinical Nutrition " pogledal 69 ljudi s prekomerno telesno težo in so v primerjavi z izgubo teže program s vsakodnevni prehrani rib v normalno hujšanje program . Ne le, daskupina jedo ribe izgubijo težo , ampak se je zmanjšalo njihovo tveganje za bolezni srca in diabetes , kot dobro. Vsaj dve porciji rib tedensko more iti daleč v pomoč pri hujšanju in izboljšanje metabolizma .

Celih zrn

Cela zrna lahko pomagajo telesu da prebavi maščob in več energije iz hrane. Druga študija iz " The American Journal of Clinical Nutrition " anketiranih več kot 70.000 žensk v ZDA več kot 12 let, ocenjuje njihovo težo , zdravje in prehranjevalnih navad. Ženske , ki porabijo več polnozrnatih dosledno tehtal manj kot drugi , in imeli lažji časa hujšanje in ohranjanje zdrave telesne teže . Zamenjava žitarice in kruh z alternativami celih zrn lahko pomagajo pri hujšanju. American Heart Association priporoča tri porcije polnozrnatih izdelkov na dan .
Chili Peppers

Chili Peppers vsebuje kapsaicin , spojino, ki je poleg daje Chili svoj ​​podpis pikantnost , lahko povečajo presnovo in zap maščobne celice . Porabijo Chili Peppers lahko pomaga kurjenje maščob vaje za bolj učinkovito .