Kako se znebiti veliko težo v dvajsetih dneh

Izguba veliko težo v 20 dneh , je možno , vendar morate to storiti natančno, če želitehujšanje bi bilo trajno . Na tešče in preskakovanje obrokov bo delovalo, vendarteža se bo vrnil , ko greš nazaj v svoje redne prehranjevalne navade . Če želite izgubiti £ 1 na teden , boste morali zmanjšati 2500 kalorij iz vaše prehrane oziroma približno 500 kalorij na dan . Torej, če želite izgubiti še več, boste morali zmanjšati dvojno ali trojno to številko ali pa uporabite kombinacijo dieto in telesno vadbo , da boste spali več kalorij , kot dobro. NAVODILA Neomejeno Diet
1

Jejte manj pri vsakem obroku . Uporabite manjši krožnik , da se vam ne mika, da bi zapolnili velik krožnik s hrano. Pri vsakem obroku , jesti počasi . To traja približno 20 minut , da se registrirajo , da ste polni , tako da, če jeste hitro in imajo sekund , boste preveč poln , preden ga zavedaš .
2

odpravo junk hrano in sladkane pijače iz vašega prehrana . To jenajhitrejši način za zmanjšanje veliko kalorij , tako da nekaj preprostih sprememb. Vsak pločevinko kokakole ali eno majhno peščico čipsa lahko ima okoli 150 kalorij . En majhen cafe mocha iz Starbucks ima 180 kalorij . To so vsi v redu jesti ali piti občasno - manj kot enkrat na teden - ampak komu bolj kot to bo cestnino na vašem pasu
3

Napolnite na zelenjavi . . Zelenjava ima zelo malo kalorij in so polni vitaminov, mineralov in vlaknin . Izberite solate , dodamo paradižnik, kumare in solato za vsak sendvič in naložite svojo tablico z zelenjavo v času večerje . Če jih kuhamo , uporabljajo zelo malo masla ali olja in dodamo okus z brizganjem limoninim sokom in poprom.
4

Zmanjšati na rafiniranih ogljikovih hidratov. Bel kruh , testenine in riž prispeva k povečanju telesne mase s povišanjem krvnega sladkorja hitro , potem pa hitro pade . To pomeni, da bo lačen prej in hrepenenje več hrane . Izberite majhne dele celih zrn ogljikovih hidratov , in vključujejo pusto beljakovin z vsako porcijo , kot piščancem ali ribo , da se zmanjša vpliv na krvni sladkor .
5

Telovadite vsak dan. Spreminjajo svojo rutino za izpodbijanje vaše mišice in poveča možnost, da boste ostali zainteresirani za vaše treninge in obdržati njihovo početje. Joga , telesna vadba , plavanje, drsanje - vsaka od teh vam bo pomagal doseči vaše cilje, izguba teže. Poskusite intenzivno vadbo , kot je tek ali kolesarjenje , da resnično povečati svoja prizadevanja kalorij gorenja .