Navodila za hujšanje Fast

Včasih želite hitro izgubiti teh dodatnih funtov zaradi prihajajoče priložnosti , kot so visoko obletnico mature ali poroko a. Zaradi svoje želijo izgubiti težo hitro ,kruta resnica je, da jeedini varen način za shed teh funtov s pravilno prehrano in vadbo. Navodila

1

Zmanjšajte vnos kalorij na 1050 do 1200 kalorijdnevno. Po tem načrtu , lahko izgubite do 3 do 5 funtov na teden. Izpolnite svojo prehrano s sadjem, zelenjavo, sojine izdelke , jajčnih beljakov , rib in pustega mesa . Izogibajte se jedo preveč škroba , dodanih sladkorjev , živalske maščobe in mlečne izdelke , po WebMD .
2

Vaja v zmernem tempu vsaj eno urona dan . Kardio opekline največ kalorij , vendar je prav tako pomembno, da se vključi trening za moč v vašem treningu režimu nekaj ur na teden . Če ne morete storiti kardio , poskusite hoditi vsaj 15.000 korakov na dan , priporoča VitaDocs . Po stopnicah namesto z dvigalom in čiščenje vaše hiše , lahko tudi za kurjenje dodatnih kalorij skozi ves dan.
3

Zavrni Prohtjev prehrane . Ostani proč od vseh dietnih načrtov , ki spodbujajo tablete , odvajal, tešče in napitkov . Rezanje kalorij pod 1050na dan nidobra ideja , saj morate imeti energije za ustrezno uveljavljati .