Kako Izračunajte telesne maščobe v roki lahko

Maščoba se shranijo v mestih po vsem telesu , vključno z rokami . Če ste radovedni, odstotek telesne maščobe v roko , lahko izveste z uporabo preprostih kožno gubo tehniko. Osebni trenerji in zdravniki uporabljajo napredne opreme za oblikovanje vaše telesne maščobe s pomočjo kostne gostote in splošno telesno maso , vendar pa lahko dosežemo enako znanje s pomočjo meritev roke z ravnilom ali telo maščob čeljust . Tisto, kar potrebujete
ravnila ali telo maščob čeljusti
Proste Prikaži več navodil

1

Pinch zadnji kožo na zgornji desni roki med komolcem in ramo. Uporabite svoj kazalcem in palcem ustvariti navpično kožno gubo . Za natančnejše meritve , ki jih lahko uporabite telesne maščobe čeljusti , ki meri na najbližji milimeter .
2

Izmeritezunanjost kože krat z ravnilom na najbližji 1/4 palca . Začnite ravnila , kjerkonica palca izpolnjuje kožo na zunanji del kožno gubo ( najbolj oddaljeno od roke )
3

Izračunajte vaše telesne maščobe : . Čekoža krat ukrepe, 1/4 palca , vaše telesne maščobe je 5 odstotkov do 9 odstotkov; 1/2 palca , 9 odstotkov na 13 odstotkov; 3/4 inch , 13 odstotkov na 18 odstotkov; 1 palec , 18 odstotkov na 22 odstotkov; 1 1/2 cm, 22 odstotkov na 27 odstotkov; 2 cm , 27 odstotkov na 32 odstotkov; in 2 1/2 cm, 32 odstotkov na 37 odstotkov.