Kako Izračunaj svoj ​​Hujšanje z uveljavljanjem

Vaše telo reagira na določene načine vsakič, ko si dal hrano in pijačo v njej . Te reakcije so bodisi zaželene ali nezaželene , ki temelji na tisto, kar vaši cilji vključujejo . Izguba teže je ena reakcija vaše telo in je a želenega cilja mnogi ljudje poskušajo in ne bi dosegli . Znanost in hujšanje iti z roko v roki . Vse, kar si dal v svoje telo vsebuje določeno količino kalorij . Kalorije somerska enota za energijo iz hrane. En funt telesne maščobe vsebuje 3.500 kalorij . Z uporabo preproste matematične operacije , ugotovimo svojo sposobnost hujšanja . Navodila

1

Ugotovite svoj ​​dnevni in tedenski vnos kalorij . Zapis , v reviji , vsa hrana in pijača , ki jo uživate v enem dnevu . Najdi količino kalorij v vsaki za branje priložene nalepke ali iskanje informacij na spletu . Dodajte kalorij samo znesek, ki ga jesti ali piti na določen dan. Pomnožimo s sedem , da dobite približno tedenski vnos .
2

Izberite vadbeno rutino . Iskanje po internetu , branje knjig in revij ali se posvetujte lokalno telovadnico za najbolj priljubljenih vadbenih programov .
3

izvedeti, koliko kalorij se izbrana vadba opekline na 30 minut. Izvedite internetnega iskanja , da odkrijete te vsote. Uporabite ključne besede, kot so " kalorij ".
4

Slika koliko kalorij boste spali skupaj na dan po vadbi . Če vadite eno uro , pomnožimo porabljene kalorije v 3. koraku z dva , da se vsak dan skupaj .
5

Izračunaj svoj ​​prilagojen dnevni vnos kalorij . Odštejemo skupne porabljene kalorije med vadbo od vašega dnevnega vnosa kalorij v 1. koraku.
6

Postavite si cilj , da gorijo 500 kalorij več na dan kot si trenutno potekajo noter To sešteje 3500 dodatnih kalorij , ki jih potrebujete gorijo na teden izgubiti pol kilograma telesne maščobe .