Živila, ki vam pomagajo izgubiti težo in Belly Fat

Mnogi strokovnjaki pravijo, da ni čarobne živila , ki vas izgubiti trebuh maščobe in hujšanje kjerkoli je vse, o čemer v manj kalorij kot ste spali off . To je res, toda študije so pokazale, da so nekatera živila , ki bodo pospešili proces skupaj . Strokovnjak vpogled

Joy Bauer , MS, RD, CDN inprehrano za NBC Today Show , je dejal: " nekatera hrana ne more čudežno stopil off maščobe trebuh . " Vendar pa so drugi strokovnjaki , kot so Yale raziskovalec dr David Katz je pokazala, da uživanje nekaterih živil , v povezavi s sicer zdrave prehrane , seveda , vam lahko pomaga izgubiti , da rezervna guma ali muffin top .
Pomen

Extra trebuh maščobe je povezana z vsemi vrstami zdravstvenih težav . Ne obupa , čeprav, ker ko ti izgubijo težo , boste najverjetneje ga spustite iz vašega trebuha prvi . " ... Belly maščobe jeprva vrsta maščobe, ki jo ponavadi izgubijo , ko boste izgubili težo , " je dejal dr . Michael Jensen ,Mayo Clinic endocrinolist in debelost raziskovalec WebMD.com .
Potencialni

Prehod iz belega kruha , testenin in riža, celih zrn sorte jedober kraj za začetek . Študija v reviji American Journal of Clinical Nutrition 2008 ugotovila, da debeli ljudje , ki so jedli dieto kalorij nadzorom vseh celih zrn , skupaj s pravilnimi obrokov drugih skupin živil . shed dodatne teže pasu , po WebMD.com .
Pile na beljakovino

Zdravje za moške višji urednik Matt Bean , avtor knjige "The Belly Off! Diet , " je je dejalraziskava revije več kot 300 moških in žensk, je pokazala, da je kar 30 do 35 odstotkov vaše prehrane pustega beljakovin bistvenega pomena za hujšanje , vključno maščobe trebuh . Edamame jedober vir beljakovin in vlaknin , Bean pravi. Drugi pusto vira beljakovin : . Brez kože piščančjih prsi in jajčnih beljakov
Go mono

Bean tudi svetujemo pri čemer enkrat nenasičenih maščob, kot so avokado in matic , ki se boste počutili polni hitro in povečati svoj bazalni metabolizem . Katz , direktor raziskovalnega centra za preprečevanje Družba Yale je , je pokazala, da ženske , ki so prešli na dieti 1.600 kalorij visoko vsebnost enkrat nenasičenih maščob izgubilatretjino svojega maščobe trebuh v enem mesecu , v skladu z bolj revije .
napolnite na vlakna

Bean je pozval vlaken bistveno, da izgubi trebuh težo, saj se veže z drugimi živili in upočasni prebavo mero, s čimer bi pomagali premakniti kalorij iz vašega telesa . Dobra izbira so cela zrna, testenine in žita , sadje in zelenjava , oreščki in stročnice , kot so fižol .