Kako doseči dramskih Hujšanje Rezultati

Izguba teže traja trud in vztrajnost . To še posebej velja , če je vaš cilj , da se doseže dramatične rezultate hujšanje . Izgubi veliko količino teže potreben čas . Težko je obdržati motivacijo pred vpisom . Del, ki imajo uspeh pri doseganju dramatične rezultate hujšanje jepomembna sprememba življenjskega sloga . Pozitiven odnos , zdrava hrana in gibanje so vse komponente v tej spremembi . Navodila

1

Count in zmanjšanje kalorij . Določimo količino kalorij , ki jih potrebujete , da bi jedli . Spletni program ( glej vire ), ki vam bo pomagal . Vhod vaša višina in teža podatki , skupaj s ravni dejavnosti , inznesek, ki bi morali jesti , da izgubijo težo , se izračuna . Vhodhrane , ki jo jedo vsak dan v bazo podatkov , tako da lahko spremljate .
2

Pojej najljubše jedi v zmernih količinah. Vključujejo 100 do 200 kalorij vaše najljubše , nezdravo hrano, vsak dan ali celo samo nekaj dni na teden. Tudi samonekaj dni na teden , je ustrezna. Z vključitvijo teh živil v vašem štetju kalorij za dan , zaženete manjše tveganje občutek prikrajšani in binging na sladkarije.
3

Jejte veliko beljakovin čez dan . To vas ohranja polno in prispeva k povečanju mišične mase . Viri beljakovin vključujejo ribe, jajčnih beljakov in piščanca. Jejte beljakovine pri vsakem obroku .
4

Naj bo vaš kuhinjo , napolnjeno z zdravo hrano in brez sladkih prigrizkov . Napolnite hladilnik s celih zrn , pusto meso , sveže sadje in zelenjavo. Da bi dosegli dramatične rezultate hujšanje , morate spremeniti način, kako jesti. Odprava hrano iz vaše hiše je lažje izogniti skušnjavi .
5

vaja pet dni na teden za najmanj 45 minut naenkrat . Aerobna vadba in telesna vadba sta ključnega pomena za dramatične rezultate hujšanje . Aerobna vadba vključuje tek in plavanje. Izgradnjo mišic preko dvigovanje uteži dva krat na teden. Muscle spremeni videz telesa in tudi opekline več kalorij v mirovanju , ki prispeva k izgubi teže.