zdravo in Učinkoviti načini za hujšanje

Nekaj ​​stvari so depresivno , kot stoji na skali in gledal številke lezenje višje in višje , dokler vaš edina možnost je, da Grimasa . Vendar pa varno in učinkovito hujšanje ni raketna znanost - obstaja več zdravih načinov za učinkovito izgubiti težo , ki ne zahtevajo obsežno operacijo , boleče Gimnastika ali pretirano samozavest odvzem . Zdravi prakse vključujejo pitno več vode , več ustrezno snacking in hojo več kilometrov v enem tednu. Pijte vodo

Človeško telo sestavlja od 55 do 60 odstotkov vode , vendar je večina ljudi ne dosledno piti dovolj vode , da svoje telo hidrirani . , Ki ga porabijo vsaj osem kozarcev vode vsak dan , se boste počutili manj lačen in vaše telo bo dovolj tekočine, ki delujejo na maksimalno učinkovitost . To pa omejuje želje, da se lahko včasih pojavijo od blage kronične dehidracije - kot nuja , da zgrabite pločevinko sladke soda
Walk živahno

Čeprav so . večina ljudi hodi , večina ljudi vsak dan, ni dovolj hoditi. Hoja jeodličen način, da vaše srce bijemalo hitreje , ne da bi od svojega vsakdanjika. Hoja na 4,5 mph opekline 0,048 kalorij na minuto na kilogram telesne mase , tako da150 - lb človek, ki hodi na ta tempo 30 minut na dan za cel mesec bodo spali dodatnih 216 kalorij na dan ali 6480 kalorij Skupaj - in izgubijo skoraj 2 £ v tem mesecu v postopku .
snack Smartly

Večina ljudi ne zdravi prigrizki čez dan , kar prispeva k neravni presnovo . S prevzemom zdrav prigrizek mandljev ali rozin ali celo vrstico vlaken in da bo še vedno okoli prigrizek na večkratdnevno, bodo zagotovili, da vaš metabolizem ostane teče na optimalno delovanje , medtem ko znižanje vaše splošno občutek lakote . Nadzor nad lakoto nadzira vnos kalorij , saj boste manj verjetno, da pojeste zaradi lakote bolečine . To vodi do upočasnilo, vendar utrpelo izgubo teže .
Nasveti

Združevanje hojo s pitjem veliko vode in dodal, zdrave prigrizke na vaši prehrani vam bo pomagal shed neželeno funtov. Za pospešeno izgubo telesne teže , in izboljšano vzdržljivost cardiopulmunary , menijo aerobni program vadbe. Ne začnite vsako resno režim prehrane ali programa vadbe , ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom .