Ideje , da izgubijo težo hitro

Večina Američanov so bili na dieti, na neki točki v svojem življenju . In mnogi od nas ve , da do sedaj , jenajboljši način , da izgubijo težo postopoma , v daljšem časovnem obdobju . Vendar pa obstajajo tudi časi, ko morate , da izgubijo težo hitro - morda za poroko, obletnico ali počitnice. Za te posebne priložnosti , obstajajo korakov, da sprejmejo , da izgubijo težo hitro . Dieto za Fast Hujšanje

telesne funkcije vsakogar drugače , obstaja nekaj dobrih pravila, ki sledijo , ko želite hitro izgubiti težo . Omeji kalorij , saj boste morali zapisati 3.500 več kalorij kot ste vzeli v izgubiti £ 1

zmanjšate ali izrežemo vse predelane in junk hrane . Kot pravilo palca, če je na voljo v škatli s tono sestavin, ne moreš izgovoriti , vam verjetno ne smete jesti .

Jejte kompleksne ogljikove hidrate ( rjavi riž , kvinoja , polnozrnat kruh ) namesto preprostih , ogljikovih hidratov z visokim sladkorja. Povečajte svojo zelenjave in vnos z nizko vsebnostjo sladkorja sadja . Najbolj so malo kalorij in veliko hranilnih snovi . Ti lahko se boste počutili polni , tako da vam ne bo overindulge v junk hrane . Jejte pusto beljakovin, vključno s pusto puranje, piščančje in goveje meso .

Štetje kalorij . Z enostavno sledenje , kaj jeste , ki ga uporabljate vedenje spremembo v vašo korist . Večina ljudi misli , da jedo veliko manj, kot so v resnici storiti . Ko boste enkrat začeli pošteno in dosledno sledenje vaše kalorij , boste bolj zavedali vsakem ugrizu , ki jih zaužijete .
Aerobno vadbo

Poleg omejevanja kalorij , ki ste jih da se premika . Očitno je, da vaja pomaga boste spali kalorij, medtem ko delate ven, lahko pa tudi poveča vaš metabolizem in pomaga telesu, da gorijo več kalorij , tudi če je vaša vadba končana . Aerobna ali kardio , vadba je še posebej koristno za njegovo sposobnost, da gorijo veliko število kalorij .

Lahko dobite veliko kardio vadbo na tekalni stezi ( poskrbite, da ste sami potiskajo ) , ali plavanje, kolesarjenje ali tek na prostem. Prav tako lahko izšlo doma s pomočjo vadbene video posnetke, vendar boste morali premikati ves čas, tako da ostane vaš srčni utrip, povišana .
Moč in teža Training Exercise

Pogosto ljudje se bojijo treningom z utežmi , ko želijo shujšati . Ženske , še posebej , želijo biti napeta in pusto in ne zajetno. Moč in teža usposabljanja je bistvenega pomena za pridobivanje to napeta in vitko videz. Ko boste spali off maščobe , ki jih želite pokazati mišice , ki je bil skriva pod njim.

Če se bojite, da je videti preveč mišičaste , lahko vedno uporabite svojo telesno težo z vajami , kot so lunges , squats , push -ups in sit- ups . Vendar pa z uporabo lahkih uteži in delaš visokih ponovitev je dobro za povečanje vaš metabolizem in krepitev mišic .