Kako se znebiti krepitev mišic medeničnega Curve Fat

medeničnega loja , znan tudi kot trebuh maščobe , je maščoba , ki se nahaja okoli jedra , kot so trebuh ali na obeh straneh . Potem ko je bilvelik delež te vrste maščobe povezana z boleznimi srca, sladkorno bolezen in druge nevarne zdravstvenih pogojev . Dobra novica je , da somaščobe okoli trebuha , ko se začne hujšanje ponavadinajprej iti . Spremeniti nekaj navad v življenju izgubiti trebuh maščobe , imajo več energije in imajo boljše splošno zdravje . Tisto, kar potrebujete
Journal
Exercise oblačila
Prikaži več navodil

1

Naj vadbe dnevnik. To je enostaven za miss nekaj dni vadbe in zmanjkalo kalorij ste gorenja . Zapisala nobene vaje izvajajo vam bo omogočilo , da bi spremljali kalorij , kot tudi motivirati , da delate več , ko vidite svoje uspehe na papirju .
2

Zapišite vse, kar jeste . Ko dolgčas stavke je , enostavno zmanjkalo koliko prigrizki jo uživate . Jih zapisala vse, kar jemo, kakor tudi porcij , ne boste mogli slediti , koliko kalorij ste porabijo in kako nekatera živila, da se boste počutili . To vam bo pomagalo spodbuditi, da bi se bolj zavedali , kaj jeste .
3

dobili partnerja . Ob nekoga, ki je poskušal doseči enake hujšanje in vadbene cilje , kot si pomaga z odgovornostjo . Ko ste preveč utrujeni , da uresničujejo , je manj verjetno, da boste preklicali vadbo , če nekdo drug se zanaša na vas, da jih izpolnijo. Enako velja tudi za uživanje . Kadarkoli vas mika z visoko vsebnostjo maščob, veliko sladkorja poslastica , samo pokličite vaše prehrane in telesne vadbe partnerja in vas bo spomnil, kaj so vaši dolgoročni cilji so, in vam pomaga upreti skušnjavi .
4

Jejte sveže sadje in zelenjave . Prepričajte se, da je vsaj 70 odstotkov vaši dnevni vnos kalorij prihaja iz svežega sadja in zelenjave . Ne samo, da bovisoka vsebnost vlaken boste obdržali polno dlje , ampak hranila v sektorju sadja in zelenjave, vam bo dala energijo , ki jo potrebujete , da bo vaš vadbeni režim . Poleg tega, sadje in zelenjava sta zelo malo kalorij .
5

Pijte veliko vode . Voda pomaga izpiranje strupov iz telesa in vas ohranja polno dlje. Vzdrževanje ustreznega hidracijo vam bo pomagal izgubiti trebuh maščobe hitreje. Prizadevati za najmanj osem 10 unča kozarcev vode na dan. Dodajte limonin ali limetin sok ali rezine za povečano vitaminom C in okusom .